Yalnız bir cüt gözünüz var - bunları necə sağlam tutmaq olar

Zak taxan qadın. eynək

Çanta.

Bu məqalədə

Daha çox göz qırpın Ekran vaxtını məhdudlaşdırın Daha az stres Makiyajı silin Göz alət dəsti hazırlayın Günəşdən Təhlükəsiz olun Görmə qabiliyyətiniz üçün qəlyanaltı Əlaqə az olun Siqareti buraxmaq

Sağlam bir pəhriz yeyirsinizsə və yoqa gedirsinizsə, çox güman ki, gözlərinizə yaxşı qulluq edirsiniz. Yox? Biz də. 'Ümumiyyətlə, bir göz imtahanı yolda məcburi bir dayanma olaraq qəbul edilir yeni eynək 'nin qurucularından Kyly Zak Rabin deyir Çanta. L.A.-da görmə üçün hərtərəfli bir yer. 'Görmə əhəmiyyətli dərəcədə pozulmadığı təqdirdə, göz müayinəsi prioritetləşdirilmir.' Gözlərimiz həqiqətən vacibdir və yalnız ətrafımızdakı dünyanı görməyimizə deyil, diabet və qlaukoma kimi gizli sağlamlıq problemlərini tez-tez ortaya qoya bildiklərinə görədir.'Bu yaxınlarda otuz yaşlarında olan xəstələrimizdən biri ikiqat görmə əlamətləri göstərdi' deyə Rabin xatırlayır. 'Prizma eynəkləri ilə ikiqat görmə qabiliyyətini düzəltdik, ancaq problemin əsas səbəbini təyin etmək üçün onu bir nevroloqa göndərdik. Daha çox diaqnostik test, potensial olaraq zəiflədən bir otoimmün xəstəliyə sahib olduğunu ortaya qoydu və sağlamlığının daha da pisləşməməsi üçün tez bir zamanda müalicə edə bildik. ”

Beləliklə, 20/20 görmə qabiliyyətinizin olub-olmamasından asılı olmayaraq, illik bir göz müayinəsi vacibdir, ancaq gözlərinizi yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün bu müayinələr arasında çox şey edə bilərsiniz. Beş göz mütəxəssisini gözlərinizə parlaq parlaq və sağlam görünmələri üçün necə qulluq edə biləcəyinizi və zamanla vəziyyətlərini necə yaxşılaşdıracağınızı açıqlamaq üçün çağırdıq.



Daha çox göz qırpın

Göz qırpmaq avtomatik bir şeydir, ancaq araşdırmalar göstərir ki, kompüterdə cəmləşdiyimiz zaman təbii olaraq daha az qırpırıq, olmadığımız zamana nisbətən. Göz qırpmaq gözlərin bulanmasını, quru gözlərin və baş ağrısının qarşısını ala bilər. Göz qırpmaq göz yaşlarımızın gözlərin təbii nəmlənməsini təmin edir, buna görə yanıb-sönməsək, gözlərimiz quru və qıcıqlana bilər. Feel Good Contacts göz hissə mütəxəssisi Ashish Mathur, 'Lazım olduqda adi vaxtdan daha tez-tez yanıb-sönməyə bənzəyirsinizsə, narahat olmayın; gözləriniz buna görə sizə təşəkkür edəcəkdir' deyir.

qırmızı paltarla geyinmək üçün makiyaj

Ekran vaxtını məhdudlaşdırın

Ekran istifadəsindən qaynaqlanan quru, yorğun və gərgin gözlər kompüter görmə sindromu (CVS) olaraq bilinir, və Zak.-də komanda yanıb-sönən 'Robot Eyes' olmamasını düşündü. Rabin qeyd edir: 'Rəqəmsal cihazlarımız göz yorğunluğuna səbəb ola biləcək və hətta yuxu rejimimizi poza biləcək zərərli bir mavi işıq yayır.' Mathur əlavə edir, 20-20-20 qaydalarını tövsiyə edirik. Hər 20 dəqiqəlik ekran vaxtı üçün ən azı 20 fut məsafədə, 20 saniyəyə baxın. Bu, göz əzələlərinizin rahatlamasına imkan verir. ' Nə qədər yaxın iş görsək, yaxından görmə qabiliyyətinin inkişafını artırmaq üçün bir o qədər çox potensialımız var. Təxminən yaxınlaşma səviyyəsinin artması (kompüter işləri, elektron poçtlar, mesajlaşma, sosial media və s.) Sayəsində göz əzələlərində əvvəlkindən daha çox gərginlik var.

Bütün gün bir kompüter ekranına baxmaq məcburiyyətindəsinizsə, göz yorğunluğunu azalda biləcəyi üçün eynəyə ehtiyacınız olmasa da, özünüzə mavi işıq süzən linzalı bir eynək əldə etməyi düşünün. 'Bu linzaları özümüzdə saxlayırıq Zak. laboratoriya Elə həmin gün eynək düzəldə bilərik və dərhal rahatlıq təmin edə bilərik 'deyir Rabin. Ekranın parlaqlığı da nəzarətdə saxlanmalı bir şeydir. 'Əgər ən yüksək səviyyəyə qoyulubsa, onu bir az aşağıya çevirin və gözlərinizin hiss etdikləri ilə bağlı hər hansı bir fərqin olub olmadığını görün' deyə bir göz baxımı mütəxəssisi Ashish Mathur təklif edir. Yaxşı Əlaqə hiss edirəm .'İnanılmaz dərəcədə parlaq bir ekran gözlərdə çox sərt ola bilər, ancaq kompüterinizin monitorunu tozdan keçirərək və əks bir əks qapağa investisiya qoyaraq parlaqlığı minimuma endirə bilərsiniz. Bundan əlavə, kompüterinizin ətrafındakı işıqlandırmaya diqqət yetirin, yerinizdə bərabər parlaqlıq yaratmağa çalışın ki, kölgəli yerlər və lampalardan parıltı olmasın ”dedi.

Zak taxan qadın. eynək

Çanta.

Daha az stres

Deyiləndən daha asan, bilirik. Ancaq stres göz seğirməsinə səbəb ola bilər. Zığheim izah edir ki, 'seğirme ümumiyyətlə göz yorğunluğu, stres və ya yorğunluqdan qaynaqlanır'. 'İlk müdafiə xətti, əgər varsa, eynək reseptinizin doğruluğunu təyin etmək üçün bir imtahandır, çünki səhv bir resept göz qapaqları spazmının (seğirme) əsas səbəbi olan həddindən artıq narahatlığa və əzələ gərginliyinə səbəb ola bilər.' Bir göz müayinəsindən keçmisinizsə və hər şey qaydasındadır, ancaq gözünüz hələ də titrəyirsə, yuxu rejiminizi və stres səviyyənizi həll etməyə çalışın.Çox vaxt işdəki sıx dövrlərdə uyğun bir yuxu cədvəlinin kənarına düşməsinə icazə veririk. Beləliklə, gərgin bir boks dərsi, rahat yoga seansı və ya erkən yatma vaxtı tapmağınız, soyuqlamağınıza kömək edir, iş görüşməyiniz kimi planlaşdırın və ona sadiq qalın.

Makiyajı silin

Quru gözlər və göz qapaqlarının iltihabı, orada heç bir şey olmadığı zaman yanma və ya qıcqırtı hissi, qaşınma, şişkinlik, suvarma və hətta kirpik itkisi olduğunda gözünüzdə bir şey olduğunu hiss etmənizə səbəb ola bilər.'Gözün qurulmasının əsas səbəbi göz qapaqlarının xroniki iltihabi bir xəstəliyi olan blefaritdir' dedi '' oftalmik və okuloplastik cərrah '' məsləhətçisi Elizabeth Hawkes deyir. Cadogan Klinikası . 'Meibomiya bezləri kirpiklərimiz arasında uzanır və gözyaşı sabitliyi üçün həlledici olan gözyaşı filminin yağlı xarici təbəqəsini ifraz edir.Bu bezlərin işində pozğunluq göz quruluğunun əsas səbəbidir. '

Günün sonunda göz makiyajını hərtərəfli aradan qaldırmaq quru gözlərin qarşısını almağa kömək edə bilər. 'Bu, meibomiya vəzi boşluqlarının açıq qalmasını təmin edir' dedi Hawkes. 'Sonra isti bir flanel və ya pambıq yastığı üç dəqiqə qapalı gözlərin üzərinə qoyun və ardından meibomiya bezlərini açmaq üçün göz qapaqlarına möhkəm bir masaj edin.'

Göz alət dəsti hazırlayın

Bir düşünün, vücudumuzun hər bir hissəsi üçün məhsullarımız var, amma neçə nəfərimizin gözlərimiz üçün xüsusi bir çanta məhsulu var? Gözlərin parlaq görünməsini təmin edən və rahat hiss edən məhsullar çoxdur. 'Uzun bir gündən sonra cəhd edin Optase Nəm İstilik Maskası (20 dollar) nəmi bərpa etmək və gözlərdəki təbii nəmləndirici yağları gevşetmək üçün ”dedi göz baxımı mütəxəssisi və okuloplastik cərrah, Sabrina Şah-Desai .

Optase göz maskası

Optase Nəm İstilik Maskası 20 dollar Mağaza

Dr. Zakheim, özünüzə göz damlaları olaraq bilinən bir 'oküler yağlayıcı' almağı məsləhət görür. 'Qoruyucu olmayan, süni göz yaşlarının istifadəsini məsləhət görürük. Yalnızca quruluğu kompensasiya etmirlər, həm də allergik konyunktivitə, qırmızı, qaşınma və cızıqlara səbəb olan allergenləri xaric etməyə kömək edirlər. Bir çox insanın gözləri qurudur və bunların fərqində deyillər, çünki vəziyyətə öyrəşmişlər və həqiqətən müalicə olunana qədər daha yaxşı hiss edə biləcəklərini bilmirlər. Bir təyyarədə göz damcıları istifadə etsəniz nə qədər yaxşı hiss etdiyinizi düşünün !? ”

Bu epizodu xatırlayın Dostlar Rachelin göz damlaları fobisi olduğu yer? Bu, real həyatda da olur (bunları hamı istifadə edə bilməz). Ancaq bu, Similasan kimi bir göz dumanından istifadə edərək nəmləndirə bilməyəcəyiniz demək deyil Quru Göz EasyMist (12 dollar) alternativ olaraq. Yoxsa gecə rejiminə bir göz jeli əlavə edə bilərsiniz. 'Gecə əvvəl gözlərinizə çox lazımlı bir təkan verin Artelac Gecə Geli . Əlverişli məhsul, xroniki göz yaşı çatışmazlığı olan insanlara kömək etmək üçün hazırlanmışdır və 24 saata qədər rahatlama və quru gözlərdən qorunma imkanı verir 'dedi Mathur.

Günəşdən Təhlükəsiz olun

'Gözləriniz də yana bilər. Onları əzizləyin və günəş eynəyinizin UV-A və UV-B radiasiyasının ən az 99% -ni blokladığından əmin olun , 'Rabin məsləhət görür. Ultra-bənövşəyi işıq buludlu günlərdə də göz tərəfindən əmilir və biz olduğumuz müddətdə optik eynəkləriniz də ultrabənövşəyi qoruyucu olmalıdır. UV şüası hər yerdə mövcuddur. Mathur (əlavə üfüqi işıq dalğalarını süzərək parıltıları qarşısını alma qabiliyyətinə görə) əlavə qoruma təmin etmək üçün qütblü günəş eynəyi axtarmağı təklif edir. ' Gözlərinizi ultrabənövşəyi şüalardan qorumaq, qarın olduğu soyuq mühitlərdə eyni dərəcədə vacibdir, çünki bu, yansıtıcı şüalar və qar korluğu risklərini artırır 'dedi.

Zak. linzalar

Çanta.

Görmə qabiliyyətiniz üçün qəlyanaltı

Yerkökü yemək və görmə qabiliyyətinizi necə yaxşılaşdırmaq barədə bu hekayəni eşitmisinizmi? Bunun bir həqiqəti var. 'Yalnız yerkökü deyil, ispanaq, kələm, yaxa göyərti, hətta somon, ton balığı və halibut kimi yağlı balıqlarda quru gözlə mübarizə aparan və makula sağlamlığını yaxşılaşdıran qida maddələri var (makula aydın, mərkəzi görmə qabiliyyətinə sahib retinanın hissəsidir) , 'Zakheim izah edir. Mathur razılaşır və sizə tövsiyə edir C və E vitamini, omeqa-3 yağ turşuları və sink ilə zəngin qidalara baxın, bunların hamısı sağlam görmə qabiliyyətini qoruya bilər.

Diyetiniz çatışmırsa, Dr. Zakheim axtarmağı təklif edir göz vitaminləri makula sağlamlığını qorumaq və makula dejenerasyonunun müalicəsində kömək etmək üçün istifadə olunan yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə olan bir antioksidan olan omega-3, balıq yağları və lutein ilə. Kifayət qədər su içmək göz quruluğunun qarşısını ala və parlaq görünməsini təmin edə bilər.

Əlaqə az olun

Göz quruluğu kontakt linza istifadəçiləri üçün adi bir hadisədir. Linza taxma müddətinizi azaldaraq gözlərinizə daha mehriban davranmağa çalışın Hawkes, 'Gözlüklərinizi fasilələrlə taxaraq gözlərinizə ara verdiyinizdən əmin olun' deyir. 'Kontakt linzalar gözlərinizin önünə çatan oksigen miqdarını azalda bilər və quruluğu artıra bilər.'

Linzaları sevirsiniz? Sonra oftalmoloqlarınızdan silikon hidrojel lens haqqında soruşun. ' Gündəlik cəmi 1 Mathur qeyd edir ki, yüksək səviyyədə nəmləndirmə, aydınlıq və rahatlıq və 16 saatlıq istifadə müddəti təqdim edən gündəlik birdəfəlik silikon hidrojel linzadır. Həm də yeni üçün gözlərinizi soyun Acuvue Oasys Transitions ilə , ultrabənövşəyi işığa reaksiya verən və daha parlaq mühitlərdə gözə çarpan şəkildə qaranlıq qalan fotokromik linzalar olduğundan. Gözə qulluq məhsullarında bir texnoloji inqilabının başlandığına işarə edirlər.

Zak. linzalar

Çanta.

Siqareti buraxmaq

Sürpriz, sürpriz, siqaret çəkmə, digər şeylər arasında görmə qabiliyyətiniz üçün zərərlidir. ' Siqaret çəkmək, qırmızı və qıcıqlanan quru gözlərə səbəb ola bilər. ' Siqaret çəkmək həm də yaşla əlaqəli makula dejenerasiyasına, katarakt, üveit və digər göz problemlərinə səbəb ola bilər ”deyə Şah-Desai xəbərdar edir. Buna görə də görmə xatirinə kötüklə.

qəhvəyi saçları ağartmadan hansı rənglərlə boyaya bilərsiniz
Pəhriz Məqalə mənbələriməqalələrimizdəki həqiqətləri dəstəkləmək üçün yüksək qiymətləndirilmiş araşdırmalar daxil olmaqla yüksək keyfiyyətli mənbələrdən istifadə etmək üçün hər fürsətdən istifadə edirik. Bizimki oxuyun redaksiya qaydaları məzmunu necə dəqiq, etibarlı və etibarlı saxladığımız barədə daha çox məlumat əldə etmək.
  1. Abusharha AA. Fərqli oxuma tapşırıqları zamanı göz qırpma dərəcəsindəki dəyişikliklər və göz simptomları . Klinika Optom (Auckl) . 2017; 9: 133-138. doi: 10.2147 / OPTO.S142718



  2. Sheppard AL, Wolffsohn JS. Rəqəmsal göz yorğunluğu: yayılma, ölçü və yaxşılaşdırma . BMJ Açıq Oftalmol . 2018; 3 (1): e000146. doi: 10.1136 / bmjophth-2018-000146

  3. Huang HM, Chang DS, Wu PC. Uşaqlarda yaxın iş fəaliyyəti ilə miyopi arasındakı əlaqə - sistematik bir araşdırma və meta-analiz . PLOS One . 2015; 10 (10): e0140419. doi: 10.1371 / journal.pone.0140419

  4. Lin JB, Gerratt BW, Bassi CJ, Apte RS. Qısa dalğa boyu işığı bloklayan gözlüklər göz yorğunluğunun əlamətlərini azaldır . İnvestisiya Oftalmol Vis Sci . 2017; 58 (1): 442-447. doi: 10.1167 / iovs.16-20663

  5. ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, MedlinePlus. Göz qapağı seğirir . 28 Avqust 2018-ci il tarixində yeniləndi.

  6. ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, MedlinePlus. Quru göz sindromu . 30 sentyabr 2018-ci il tarixində yeniləndi.

  7. Amerika Birləşmiş Ştatları Ətraf Mühitin Mühafizəsi Agentliyi. U ltraviolet (UV) radiasiya və günəşə məruz qalma .

  8. Vimont C. Göz sağlamlığını artırmaq üçün 36 inanılmaz qida . Amerika Oftamologiya Akademiyası. 10 Yanvar 2020 yeniləndi.

  9. Boyd K. Siqaret və göz xəstəliyi . Amerika Oftamologiya Akademiyası. 16 Yanvar 2020 yeniləndi.