Ruhi İstirahət Məkanında Qaralığı Sevinc kimi Yaşaya bilərik

qadın oturan

Səhvdir

Qəzəblənən qlobal pandemiya, şübhəsiz ki, oynadı azalan rol psixoloji sağlamlığımızda stress, depressiya və yuxu çatışmazlığı kimi simptomlara yol açır. Bu təsirlər eyni zamanda irqi ədalətsizlik yaşayan və Qara cəmiyyətdə daha da güclənir travma . Zəncilər tükənmiş, müttəfiqləri yetişdirmək və eyni zamanda içərisində yaşayarkən zülm sistemlərini sökmək üçün mübarizə aparmaq emosional və fiziki əməyi tapşırırlar. Bunun öhdəsindən gəlmək vacibdir ' yuxu boşluğu ”Və Qara icma daxilində istirahət və zehni rahatlıq anlayışlarını bir təzminat forması olaraq araşdırın.

yeni bir döyməyə günəş kremi qoya bilərsən

Irqçiliyin zehni sağlamlıqdakı rolu

Zəncilər var məruz digər etnik qruplardan daha çox irqi ayrıseçkiliyə. Əsassız tarixə, mikroagressiyalara, polis vəhşiliyinə və davamlı pis rəftara kök salmış irqçi inanclar, Qara xalqın əsrlər boyu yaşadıqları kədər hissinə səbəb olur. Nəticə zehni əzab, stres, depressiya və xroniki yorğunluqdur.

Qara cəmiyyətdə zehni sağlamlığı pozmaq

Halbuki kimi mübarizə mexanizmləri terapiya və ya məsləhət, irqi travmanı yaxşılaşdırmaq üçün inandırıcı həllər kimi görünür, mədəni cəhətlər bir çox Qara fərdin terapiya istəməsinin qarşısını almaqda rol oynayır. Qara uşaq kimi böyüdüyüm üçün kədər və ya ümidsizlik anlarında dua etməyə və problemlərimi 'evdə saxlamağa' təşviq etdim. Bu mənəviyyat və şəxsiyyətlərarası dəstək mövzusu idi doğrulandı Qara cəmiyyət içərisində yalnız sosial olaraq qəbul edilmiş mübarizə strategiyalarının formaları kimi. Stiqma, qorxu və inamsızlıq və qaynaq çatışmazlığı da qaradərililərin terapiya axtarmasına mane olur.

Peşəkar məsləhətçi deyir ki, öyrənmək, məlumatlandırmaq və iştirak etmək təşəbbüskarlığı terapiyanın destiqmatizasiyası üçün aktiv yollardır. Brittany Reynolds . Əksinə, klinik məsləhətçi William Washington ruhi sağlamlıq ətrafında pozitiv dildən istifadə etməyi və 'şizofreniya yaşayan bir insana' qarşı birinə 'şizofreniya' deməyə qarşı və 'terapevt' və ya 'məsləhətçi' üçün 'daralma' kimi ifadələri dəyişdirmək kimi insanların ilk dilini istifadə etməyi tövsiyə edir.

Qara sevinc və istirahətin aktuallaşdırılması

Amerikalı müəllif və vətəndaş hüquqları fəalı Audre Lorde bir dəfə “Özümə qayğı göstərmək özünə həvəs vermək deyil, özünü qorumaqdır və bu bir siyasi müharibədir” dedi. Tazminatlar kimi istirahət etmək ağ üstünlük və irqçiliyin uzun müddətli təsirlərinə cavabdır.

təməliniz oksidləşdikdə nə deməkdir

Qaradərili fərdlər olaraq, iştirak edib fiziki və emosional rifahımızı yoxlayaraq özümüzü istirahət etməliyik. Nəfəs işi və yuxu rejimi bərpa etmək üçün axtarışımızı dəstəkləyə bilər. Yatarkən, şəfa verə bilərik, atalarımızın iştirak etmək imtiyazına sahib olmadığı bir şey. İstirahət gücümüzü, vaxtımızı və yerimizi geri almaqdır. Mübarizə, ağrı və travma artıq Qara mirasın bir hissəsi olmaq məcburiyyətində deyil. Zehni rahatlıq və rahatlıq məkanında Qaralığı sevinc kimi yaşaya bilərik.