Bu vərdişdən imtina etmək məni daha az şişirdi və daha çox enerjili etdi

Bu məqalədə

rahat saçlarda fleksi çubuqların necə istifadə ediləcəyi
Ayrılma Nəticə Davam etmək
Urban Outfitters

Özümə qəhvə bağımlısı deməzdim.



Orta məktəbdə bütün sərin uşaqlar içəndə başlayırdım, sonra uzun günlər və bütün gecələr normaya çevrildiyi zaman kollecdə gündə iki dəfə yemək hazırladım. Səhərlər xüsusilə yorğun hiss edirsəm, bir fincan qəhvə içməyin məni həyata qaytaracağını bilirdim. Bu mənim gündəlik həyatımın bir hissəsi idi - qəhvə hiss olunmayan bir səhər off . Ancaq heç vaxt o nöqtəyə gəlmədi ki, olmasaydı başım ağrıyırdı. Xeyr, qəhvəyə asılı deyildim, sadəcə onunla sədaqətli bir münasibətdə idim.



Ancaq bəzi münasibətlər qayalı bir nöqtəyə çatdıqca, qarşılıqsız sevgi münasibətimiz də elədi. Məhz bu keçən il ciddi həzm problemlərini və ağrılı mədə sızanaqlarını, belə demək mümkünsə, xəbərdarlıq əlamətlərini gördüm. Ürək yarası keçirmiş kimi şişirdim və ağrıyırdım. İki böyük buzlu qəhvəyimi soya içdikdən sonra da gün ərzində on dəfə daha yorğun hiss etməyə başladım. Bütün bədənim dağılmağa başladı, xüsusilə qəhvə sonrası, buna görə ağlasığmaz bir şey etməyə qərar verdim - çıxdım.

Ayrılma

Bir zaman çizelgesi qurmadım, soyuq hinduşka gedəcəyim günü planlaşdırmadım. Bir gün qəti şəkildə səhər qəhvə nöqtəmin yanından keçdim və bundan sonra bir neçə ay geri ayaq basmadım. 'Mən deyiləm, sənsən' dedim, çantalarımı yığdım və köçdüm. Və hiss etdim əla .



Yenicə subay qəhvəsiz bir qız kimi yaşamaq düşündüyümdən çox daha asan idi. Özümə həsrət qaldığımı görmədim - bunun əvəzinə ətrafımda görüşürdüm, xüsusən hər səhər özümə uydurduğum buzlu yaşıl çay / limonad qarışığı ilə. Bilirəm ki, sürətlə irəliləmişəm, amma gündəlik iş yerimdə hər səhər bir içki içmək keçişi asanlaşdırdı və əvvəlki gündəlik dəmləməyimdən çox nəmləndirdi.

Nəticə

Qəhvədən sonrakı çəkilmə əlamətləri yaşamadım və bunun əvəzinə səhhətimdə böyük irəliləyişlər gördüm. Başlayanlar üçün şişkinlik və həzmsizlik və digərləri yaxşı məsələlər orada yox oldu. Nəzərə alsaq, təəccüblü deyil qəhvənin olduğu sübut edilmişdir mədə-özofageal reflü təşviq etmək , həmçinin rektosigmoid motor aktivliyinin artması (iki nömrəyə girməli olduğunuz üçün qəşəng bir ad) yuduqdan dərhal sonra.

Mən də özümü daha ayıq hiss etdim. Bu tamamilə əks düşüncəli görünə bilər, ancaq yenə də qəhvədən imtina etmənin elmi cəhətdən sübut edilmiş bir təsiri. Buna hazırsınız? Görə Owen Bain , MD, qəhvə əslində sizə enerji vermir, sadəcə yorğun olduğunuzu hiss etmək qabiliyyətinizi azaldır . Qəhvə həm də kofein düşməsinə səbəb olur, bədəniniz artan serotonin və dopamin səviyyəsindən çıxır və ürək atışınız yavaşlayır, yəni qəhvə içdikdən bir neçə saat sonra ümumiyyətlə içmədiyindən daha yorğun hiss edirəm .Deyilənlərin hamısı, kofe hamını müxtəlif yollarla təsir edir: Bəziləri ağır bir şəkildə qəzaya uğrayabilir, bəziləri isə gün ərzində heç bir dəyişiklik hiss edə bilməzlər. Mənim üçün, artıq əsnəmədim və ya saat 15-də gəldiyimdə özümü sürüklədiyimi hiss etmirdim. Əslində hiss etdim daha çox qəhvə olmadan məhsuldar.



Davam etmək

Bəzən qəhvə haqqında düşünürəm - yaxşı günlərimiz, pis günlərimiz. Bir çayxananın yanından keçəcəyəm və ya Kolumbiya paxlalılarının bir nəfəsini alacağam və başqa bir şey verməyi düşünəcəyəm, amma sonra həyatımı yaxşılaşdıran bütün digər səbəbləri düşünürəm:

  • Yuxu dövrünü pozur : Yatmazdan əvvəl qəhvə içsəniz, yuxuya getməyiniz bir o qədər çətin olar.
  • Dişləriniz üçün zərərlidir: Qara qəhvənin emaye məhv olmasının qarşısını alan polifenolları ola bilər, ancaq qəhvəsini krem ​​və ya şəkərlə qəbul edənlər üçün bu faydalar əks olunur. Söz yox, qəhvə inci ağlarınıza ləkə gətirir.
  • Kilo almasına səbəb ola bilər: Kafein, orta hissədə kilo almağa cavabdeh olan stress hormonu kortizol istehsalını artırır.
  • Potensial olaraq ürəyiniz üçün zərərlidir : Çox kofein istehlakı qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.
  • Yaşlanma prosesini sürətləndirir: Son bir araşdırma, kofeinin dərinin elastikliyi və elastikliyi üçün zəruri bir komponent olan kollagen istehsalını inhibe etdiyini aşkar etdi.

Müsbət və mənfi cəhətləri ölçdüyüm zaman (bəziləri də var) qəhvəyə üstünlüklər , antioksidanlar və dəri qırmızılığında azalma kimi) mənfi cəhətlər mənim üçün faydalarından çox idi. Bəli, yaşıl çay əvəzetməmdə hələ texniki cəhətdən kafein var, amma bir fincan qəhvə qədər deyil, buna görə xoşbəxt həyatımı bununla davam etdirəcəyəm. Bağışlayın qəhvə, bir vuruş verdik.

Başqa bir qəhvə əvəzinə ehtiyacınız var? Qızıl torlar əla sağlam bir svop var.

Ed Qeyd: Bəzi insanlar qəhvədən imtina etdikdən sonra ciddi çəkilmə simptomları ilə qarşılaşa bilər, bu səbəbdən keçid etməzdən əvvəl həkimlə danışın.

Məqalə mənbələriməqalələrimizdəki həqiqətləri dəstəkləmək üçün yüksək qiymətləndirilmiş araşdırmalar daxil olmaqla yüksək keyfiyyətli mənbələrdən istifadə etmək üçün hər fürsətdən istifadə edirik. Bizimki oxuyun redaksiya qaydaları məzmunu necə dəqiq, etibarlı və etibarlı saxladığımız barədə daha çox məlumat əldə etmək.
  1. Pirastu N, Kooyman M, Robino A, et al. Əlavə olmayan genom genişliyindəki tarama, vərdişli qəhvə istehlakı ilə əlaqəli yeni bir gen ortaya qoyur . Sci Rep.2016; 6: 31590. doi: 10.1038 / srep31590

  2. Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T. Yatmadan 0, 3 və ya 6 saat əvvəl alınan yuxuya kofein təsiri . J Clin Yuxu Med. 2013; 9 (11): 1195-200. doi: 10.5664 / jcsm.3170

  3. Meckelburg N, Pinto KC, Farah A, et al. Qəhvənin antibakterial təsiri: Coffea Canephora sulu ekstraktına məruz qalan dişləri / biofilmi olan bir mədəniyyətdə kalsium konsentrasiyası. . Lett Appl Mikrobiol. 2014; 59 (3): 342-7. doi: 10.1111 / lam.12281

  4. Lovallo WR, Whitsett TL, Al'absi M, Sung BH, Vincent AS, Wilson MF. Kafein qəbulu ilə əlaqəli oyanış saatları boyunca kortizol sekresiyasının kofein stimullaşdırılması . Psychosom Med. 2005; 67 (5): 734-9. doi: 10.1097 / 01.psy.0000181270.20036.06

  5. De giuseppe R, Di napoli I, Granata F, Mottolese A, Cena H. Kafein və qan təzyiqi: kritik bir baxış perspektivi . Nutr Res Rev. 2019; 32 (2): 169-175. doi: 10.1017 / S0954422419000015

  6. Donejko M, Przylipiak A, Rysiak E, Głuszuk K, Surażyński A. Kafein və hialuron turşusunun insanın dəri fibroblastlarında kollagen biosintezinə təsiri . Dərman Des Devel Ther. 2014; 8: 1923-8. doi: 10.2147 / DDDT.S69791