Məni Xoşbəxt Edən Sadə Wellness Ritualı 'Topraklama' ilə tanış olun

Meşədə duran qadın

@huseynov

Çöldə olduğum zaman ən çox xoşbəxt olduğum üçün həyatda heç kimə təəccüblü gəlmir. Bu xüsusilə xırtıldayan vərdiş mənə çox gənc yaşlardan aşılandı: mənim ən sevimli uşaqlıq xatirələrim nənə və babamın göl evində keçirilmiş yay həftəsonlarıdır, burada ayaqyalın getməyin praktiki olaraq məcburi olduğu torpaqdan suya və geri qayıtmaq daha yaxşıdır və əmlakı düzən bütün daşlara dırmaşmaq. Hər baharın temperaturu yüksəlməyə başladığında, qardaşlarımla mən öz həyətimizdə ayaqqabılarımızı qazmağa başladıq ki, gölün kənarındakı bu möhtəşəm günlər üçün ayaqlarımız çağlansın.

Bunun əksinə olaraq, yetkin yaşlarımın çoxu açıq ayaqyalın ayaqqabılar üçün əlverişli olmayan şəhər mühitində keçdi, daha az ayaqyalın gəzib dolaşdı. Bu yaxınlarda bir az açıq sahəsi olan yeni bir mənzilə köçdüyüm vaxtı necə olduğunu xatırlamağa başladım yaxşı ayaqlarımı yerə bağlamaq hiss olunur.

Əgər bunların hamısı bəzi birinci dərəcəli hippi bokları kimi görünürsə, bilin ki, həqiqətən bu fenomenin bir adı var və bunun arxasında bəzi maraqlı elmlər var. Topraklama , başqa adla topraklama , çöldə ayaqyalın gəzməyin sadə bir hərəkətidir və ilkin araşdırmalar stres və narahatlığa qarşı çıxa biləcəyinizi, əhvalınızı yüksəldəcəyini və hətta iltihabı azalda biləcəyini göstərir.



Bu necə işləyir?

Topraklamanın necə işlədiyini anlamaq üçün ilk növbədə bədənimizin elektrik enerjisi istehsal etdiyini bilmək vacibdir: Yəqin ki, orta məktəb biologiyasından hər hüceyrənin proton və elektrondan ibarət olduğunu xatırlayırsınız və sinir sistemimiz əsasən elektrik cərəyanları göndərərək bu hüceyrələrlə əlaqə qurur.

bir qrup konsertinə nə geyinmək

Yer kürəsi də öz kompleks elektrik sistemini daşıyır və onunla birbaşa təmas qurduğumuzda, bu iki sistem bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olur. Yer çox mənfi bir yük daşıyır və ayaqyalın getmək (ya da yerə hər hansı bir şəkildə toxunmaq) əslində bir yük mübadiləsi ilə nəticələnir.

İlkin tədqiqatlar göstərir ki, yer üzündən bədənimizə qidalanan elektronlar həqiqətən antioksidan kimi fəaliyyət göstərə bilər. Sərbəst radikalları (cütlənməmiş müsbət ionlar) təsirsiz hala gətirirlər, bu da həddindən artıq olduqda bədəni oksidləşdirici stres vəziyyətinə sala bilər. iltihab və xərçəng kimi bir çox xəstəliklə əlaqəli bir şey .

orta uzunluqlu saçlar üçün hansı ölçüdə qıvrım çubuq

Topraklamanın təsiri ilə bağlı hazırkı tədqiqat məhduddur, lakin buna baxmayaraq maraqlıdır. Məsələn, bir tədqiqatda yer üzünə 'əsaslandırılmış' bir qrup şəxsin (ixtisaslaşmış döşək yastığı vasitəsi ilə) daha yaxşı yatdığını, ağrılarının azaldığını və azaldılmış kortizol sayəsində daha az stres yaşandığını gördük. Başqa biri topraklamanı daha yaxşı bir immunitet reaksiyasına bağlayır.

Ancaq ayaqyalın olmağın başqa faydaları da var

Birincisi, yalnız çöldə vaxt keçirməyin və təbiətlə münasibət qurmağın əhəmiyyətli olduğu göstərilmişdir əhval gücləndiricilər, 'stress' hormonumuz olan kortizolun tənzimlənməsinə kömək etdiyindən bəhs etmirik.

Həm də bu 'ayaqyalın' qaçış ayaqqabılarının nə vaxt qəzəbləndiyini xatırlayın? Çünki tədqiqatlar ayaqyalın gəzməyin (və ya qaçmağın) sümüklərimizdə, əzələlərimizdə və oynaqlarımızda daha asan olduğunu göstərir. Təzyiqi ayaqlarınıza bərabər paylamağa və yerə təsir gücünü çox azaltmağa kömək edir. (Ortalama ayaqqabılarınızın amortizator tamponu sayəsində həqiqətən ayaqlarımızı aşağı vururuq. Ayaqyalın getmək bizi məcbur edir yüngül yeriş - bu, daha çox idarə olunan hərəkət və açılış üçün daha çox əzələ tonu ilə nəticələnir.)

Bu, ümumiyyətlə küçələrdə ayaqyalın qaçmağa başlamağınızı təklif etmək üçün deyil - əslində, xahiş edirəm yox - ancaq ayaqqabılarınızı sanitariya (və sosial cəhətdən məqbul) şəkildə çıxarmaq imkanınız varsa, bunu sağlamlığınıza yaxşı hesab edin.

Bundan sonra, 'insan rewilding' nə edə bilər 20 dəqiqədə ümumi rifahınızı artırın .

Məqalə mənbələriməqalələrimizdəki həqiqətləri dəstəkləmək üçün yüksək qiymətləndirilmiş araşdırmalar daxil olmaqla yüksək keyfiyyətli mənbələrdən istifadə etmək üçün hər fürsətdən istifadə edirik. Bizimki oxuyun redaksiya qaydaları məzmunu necə dəqiq, etibarlı və etibarlı saxladığımız barədə daha çox məlumat əldə etmək.
  1. Oschman JL, Chevalier G, Brown R. Torpaqlamanın (topraklamanın) iltihab, immunitet reaksiyası, yaranın sağalması və xroniki iltihab və otoimmün xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsinə təsiri . J Inflamm Res . 2015; 8: 83-96. doi: 10.2147 / JIR.S69656



  2. Müller E, Pröller P, Ferreira-Briza F, Aglas L, Stöggl T. İntensiv eksantrik əzələ yüklənməsindən sonra bərpa zamanı torpaqlı yuxunun effektivliyi . Ön Fiziol . 2019; 10:35. doi: 10.3389 / fphys.2019.00035

    üzünü ağartdıqdan sonra qırmızı qabarlardan necə qurtulmaq olar
  3. Kobayashi H, Song C, Ikei H, Park BJ, Kagawa T, Miyazaki Y. Gəzinti və meşə mühitinin tüpürcək kortizol konsentrasiyasına qarışıq təsiri . Ön Xalq Sağlamlığı . 2019; 7: 376. doi: 10.3389 / fpubh.2019.00376

  4. Franklin S, Grey MJ, Heneghan N, Bowen L, Li FX. Yalınayaq və adi ayaqqabılar: gəzinti zamanı kinematik, kinetik və əzələ aktivliyi fərqlərinin sistematik olaraq nəzərdən keçirilməsi . Yeriş duruşu . 2015; 42 (3): 230-239. doi: 10.1016 / j.gaitpost.2015.05.019