Sağlam bir bağırsağın sirri Ayurvedikdir?

Zəhmətkeş deyiləm. Kim olduğumu bəyənirəm və etiraf edə bilərəm ki, həqiqi təbiətimdə 'belə oyanan' qadınlara xas olan müəyyən je ne sais quoi daxil deyil. Telefonum həmişə yüzdə 19-da, hər şeyə 10 dəqiqə gecikirəm və mütləq telefonumu yuymuram Gözəllik qarışdırıcısı ehtiyacım olduğu qədər. Ancaq bu yaxınlarda maladroit cazibədarlığımın getdikcə daha az cazibədar olduğunu başa düşdüm: İşdə cəmləşməyə çalışırdım, narahat yatırdım və davamlı aşağı səviyyəli bir vızıltı hiss edirdim. Mənim həzm qapalı idi və çiyin əzələlərim özlərini dənizə uyğun düyünlərə çevirdilər.Tarazlıq üçün yer olmayan narahatlıq və boşluq unutqanlığı arasında irəli-geri döndüyümü hiss etdim.

təbii qara saçlarınızı nə qədər yuymalısınız

Enerjidəki bu qəribə dəyişikliyə görə bir dostuma kədərləndim, evdən vaxtında çıxa bilməməyimi və gecə ekran vaxtını sevməyimi haqlı olaraq cəzalandıracağını gözlədim. Səlahiyyətli, dəqiq və hər zaman olduğu zaman məni bir döngəyə atdılar parlaq saç - dedi anladı. Bundan əlavə, bir-biri ilə əlaqəsi olmayan görünən şəxsi paltar siyahısının ümumi bir səbəbi olduğunu açıqladı: maddələr mübadiləsi. Daha çox məlumat üçün onu basdığımda mənə Wildly You ilə görüş təyin etməyimi söylədi.

Pəncərədə oturan uzun qəhvəyi saçlı qadın

Urban Outfitters

Qısacası, Vəhşicəsinə Sən Ayurveda qidalanmasının bir hissəsi, ruhu heyvan axtarışında. Ənənəvi olduğu halda Ayurveda zəhərli maddələri balanslaşdıraraq xaric edir doşalar - yəni bizi kim olduğumuzu müəyyənləşdirmək üçün birlikdə işləyən elementlər - Vəhşicəsinə, fərdi metabolik makiyajlarımıza əsaslanan doşaları heyvan arketipləri kimi yenidən quraraq vahid müalicə haqqında düşüncə tərzimizi yeniləmisiniz.



'Vəhşicəsinə Sən müxtəlif bədən növlərini təmsil etmək üçün heyvan arketiplərindən istifadə edən bir sağlamlıq platformasın' həmtəsisçisi Katie Grossman izah edir. Heyvanlar, sümük kütləsini və əsas əzələ kütləsini - əsasən vücudunuzun enerjini necə işlədiyini və yandırmadığını payladığını qiymətləndirərək - 14 metabolik konfiqurasiya sistemi və uyğun heyvan yaratmaqla təyin edilir.

Grossman əlavə edir: “Vəhşi heyvanlar insanlar üçün təbiətlə necə balans qurmağı öyrənmək üçün mükəmməl bir rəhbər və ya‘ nümunədir ’, nəticədə beynimizi, qarınlarımızı və bədənimizi optimallaşdırır. Vəhşicəsinə Sənin müəyyən bir xüsusiyyəti döyüşçü ənənəsinə köklənmiş bədən tipli qiymətləndirmə sistemidir. Döyüşçülər rəqiblərini saniyələr içərisində böyütməli idilər, buna görə bədən tipinizi tapmaq tez və asan olduğu bir qiymətləndirmə yaratdıq. ”

Tərcümə: Təsvirli bir cədvəl bədən tərzinizi pəhriz ruhu məxluqunuzla uyğunlaşdırmanıza kömək edir. Grossman deyir ki, 'bədən tərzinizi kəşf etdikdən sonra bədən tərzinizə və seçimlərinizə görə hazırlanmış evdə müalicə üsulları, reseptlər, məşqlər və həyat tərzi qaydalarına imkan veririk.' Heyvan, döyüşçülər və sağlamlıq? Mənim marağım artdı; Tam bir Wildly You heyvan qiymətləndirməsi üçün görüş təyin etdim.

Kaş ki gücümdəki heyvana görə yeməyin indiyə qədər çalışdığım ən çılğın pəhriz olduğunu söyləyə bilərdim. Usta təmizləmədən super qidaya qədər çox vaxt yaxşı yemək yeyərkən növbəti ən yaxşı şey barədə məlumatları boğuram və bu həftəki müqəddəs qabığın əslində mənim üçün yaxşı olmadığını öyrəndikdə məyus oluram. Vəhşicəsinə metabolik dərman qəbul etməyiniz mənim üçün mütləq yeni olsa da, planın tətbiqləri dəbdən başqa bir şey deyil.

Ayurveda, eramızdan əvvəl altıncı əsrə aid Vedik mətnlərdə özünü göstərir; yalnız ona görə ki, biz indi yalnız ağıllı davranırıq zerdeçal və ashwagandha, sehrlərini min illərdir işləmədikləri demək deyil. Və düzü, mümkün effektivliyin xaricində bağırsaq sağlamlığı ruhu heyvanımı kəşf etmək əyləncəli səsləndi. Randevumdan nə götürsəm də, heç olmasa bir təcrübə yaşayardım.

Vəhşi naməlum heyvan ruhu göyərtəsi - Ayurveda qidası

Vəhşi naməlum Heyvan Ruhu Göyərtəsi 25 dollar Mağaza

Həqiqi formada qiymətləndirməyimi gec göstərdim, dağınıq oldum və bir əvvəlki gecə bir neçə çox cin və tonikdən sonra özümü pis hiss etdim. Xoşbəxtlikdən, Grossman isti və mehriban idi, bədənimlə baş verənləri müzakirə edərkən məni gecəyarısı qanunsuzluqlarımdan azad etdi. Təsadüfi görünən əlamətlər çeşidini məni təzyiq nöqtəsi terapiyası və masajla yaxşılaşdırarkən izah etdim.

Qarnımı masaj etməyə qədər getdi, qətiliklə narahat bir müddət (təşəkkürlər, asma ). Çox təəccüblü olsa da, sonradan nəinki fiziki cəhətdən özümü daha yaxşı hiss etdim: Sanki qarnımdakı atalar sözləri narahatlıq düyününü işlədib məni sakit və ağıllı tərk etdi. Grossman, qarının dörd qrup əzələ olduğunu və bütün əzələlər kimi fiziki və emosional gərginliyi saxlaya biləcəyini izah etdi.

Masajımdan sonra diaqnozumu aldım: mən bir paneram. Ənənəvi Ayurveda terminləri ilə, bu, güclü pitta (atəş) və vata (külək) enerjisinə sahib bir bədən tipidir. Panterlər 'təbiətinə görə ehtiraslı, cəlbedici və həvəsli' olaraq təsvir edilir və yaltaq hiss etməklə yanaşı, nöqtəli Grossmanın qiymətləndirməsinin necə olduğu məni təəccübləndirdi. Panterlərin həddindən artıq istiləşməyə meylli olduğunu, yuxumu kəsən daimi bir problem olduğunu və bu barədə ona söyləmədiyimi söylədi və yemək yeməməyin vacibliyini qeyd etdi.

Son bir neçə ayda olduğumu başa düşdüm atlamaları atlamaq t, yalnız günortadan sonra qəzaya uğrayacaq. Zəif enerjimi bir yığın şəkər hissəsi ilə düzəldərdim və sonra prosesi yenidən başlayardım. Yemək vərdişlərim baxımından özümü qətiyyən sakitləşdirməmişdim və bu, əhval-ruhiyyəmdə, narahatlığımda, stresimdə və yuxusuzluğumda özünü göstərirdi. Qısa qiymətləndirməmizlə Grossman-ın özəl yemək vərdişlərimi necə bildiyini başa düşmüş kimi davranmayacağam, buna görə məni pis pəhriz vərdişlərimə çağıranda məsləhətlərinin nə qədər dəqiq olacağını görmək üçün həvəsli idim.

Məqsəd, özünüzü öyrətmək və rəhbərliyiniz üçün bağırsağınızı dinləməklə öz sağlamlığınıza nəzarət etməkdir.

' Heyvan növünüzə əsaslanan yemək məhsuldarlığı, canlılığı və gözəlliyi optimallaşdırır. İçəridən və xaricdən optimal sağlamlığa nail ola bilərsiniz ”deyə Grossman izah edir. 'Məqsəd özünüzü öyrətmək və rəhbərliyiniz üçün bağırsağınızı dinləməklə öz sağlamlığınıza nəzarət etməkdir.' Şəxsən mənim üçün Grossman təkcə yediklərimi deyil, necə yediklərimi də dəyişdirməyimi tövsiyə etdi: “Panterlər heç vaxt ac və doymamağa çalışdıqları zaman ən yaxşısını edirlər. Ümumiyyətlə yaxşı bir iştaha sahibdirlər, buna görə yeməyə vaxt ayırmaq və yaxşı çeynəməyi unutmamaq vacibdir. ”

Grossman yeməkləri smoothies və çay ilə əlavə etməyimi məsləhət gördü. Heç vaxt yeməyimi söyləyən bir pəhrizlə qarşılaşmadım daha çox ; deməyə ehtiyac yoxdur, artan qəlyanaltı ilə sınaqdan keçməkdən xoşbəxt oldum. Grossmanın hər hansı bir heyvan növü üçün ən sevimli çayı tulsi çayı və ya müqəddəs reyhandır, 'narahatlıq və depressiyanı yüngülləşdirən adaptogen bir bitki.'

Tulsi Orijinal Çay - Ayurveda Qidası

Tulsi Orijinal çay 5 dollar Mağaza

Qrossman ayrıca bədənimdəki gərginliyi azaltmaq üçün qəribə, lakin sehrli qarın masajını davam etdirməyimi məsləhət gördü. 'Uşaqlıqda bədənin hər hissəsi göbək kordonu ilə böyüdü' dedi. “ Qarnınıza mütəmadi olaraq masaj edərək bütün bədənə yollar aça bilərsiniz , qan dövranını artırın, bel əzələlərini buraxın, bel ağrısını aradan qaldırın və həzmi yaxşılaşdırın. ” Grossman əlavə etdi ki, qarın masajı doşadan asılı olmayaraq bütün heyvan növləri üçün idealdır. Masajı əsl özünə qulluq ritualına çevirmək üçün losyon və ya yağdan istifadə etməyi məsləhət görür.

Kərə yağı İksir - Ayurveda qidası

Kərə yağı İksir 39 dollar Mağaza

' Yemək və həddindən artıq yemək, həddindən artıq pəhriz və ya məhdudlaşdırma, həddindən artıq kofein istehlakı və həddindən artıq su istehlakı, qadınların bəslənmə ilə əlaqəli ümumi səhvlərindəndir. ”Dedi Grossman. Bütün metabolik növlərin “demək olar ki, ac, demək olar ki, doymuş” siyasətindən faydalana biləcəyini əlavə etdi. O, “Ac olduğumuz zaman yaxın və tez istifadə olunan qidaları çox yeməyə meylli oluruq. Aclıqdan qaçaraq, daha sağlam seçim etmək üçün daha çox vaxt ayırırıq və özümüzü turşuluqdan və iltihabdan qoruyuruq. ”

Grossman qeyd etdi ki, əlavələr, gündəlikinizi kəskin şəkildə dəyişdirmədən enerjinizi artırmaq üçün əla bir yoldur. Tövsiyə edir şilajit , 'bədəninizi yenidən mineralizasiya etməyə və kəskinlik və enerji qazanmağa' imkan verən Himalay bitki əsaslı mineral kompleksi. Üstün iltihab əleyhinə və ağrı kəsici xüsusiyyətləri olan bir göbələk olan Chaga'dan hazırlanmış tinctures və çayı da təsdiqlədi.

Qrossmanın hamı üçün son tövsiyəsi? “Bağırsağınıza qulaq asın. Qarnınıza şüur ​​gətirmək üçün kiçik fincan isti və ya isti su için. Bağırsaq instinktləri heç vaxt yalan danışmaz. Bağırsağınızın sizə söylədiklərini soruşun və dinləyin! ”

Ayurveda-nı araşdırın, dəvətli səslənən şeyləri tətbiq edin və hər şeyi özünüz sınayın!

Təxminən üç aydır ki, qiymətləndirildim və panter təbiətimə görə daha doğru yeməyə başladım və səmimi olaraq deyə bilərəm ki, nə qədər rahat və enerjili olduğum üçün təəccüblənirəm. Vəhşicəsinə, bağırsaq sağlamlığına diqqət yetirirsiniz - işlər bağırsaq mikrobiotasının diabetdən tutmuş depressiyaya qədər hər şeyi təsir etdiyini və heyvan alleqoriyalarının maddələr mübadiləmin qayğısına qalmağı xatırlamaqdan daha çox bir yenilik olduğunu təsbit etdilər. (Şəxsiyyət viktorinalarını sevən birisi olaraq, mütləq qulaq qulağında olan hər kəsin heyvanlarını tapmaqdan məmnun oldum.

Əlbəttə ki, hələ də həssasam stres —Məncə bir narahatlıq yaratdığımı heç bir şey dəyişdirə biləcəyini düşünmürəm - amma Grossman mənə yemək yeməyi atmağın və özümü çox işləməyin əslində məni daha məhsuldar etmədiyini başa düşməyə kömək etdi; əslində onlar mənim işimə mane olurdular və məni açılışda yazıq etdilər. Yaxşı yuxu keyfiyyətim və artan dözüm yeməklər arasında yemək yeməyimi təmin etmək üçün yetərli olmasaydı, bu, bu günə qədər etdiyim ən asan yemək planlarından biri olur. Ayurveda təbabəti, davamlı dəyişən qaydalar və rejimlərlə kəskin diyetalardan çox, enerjilərin uzunmüddətli tarazlaşdırılması yolu ilə vahid sağlamlıq ətrafında mərkəzləşir.

Grossman, hər kəsin Ayurvedik sağlamlığını həyatlarına real və idarəolunan bir şəkildə tətbiq edə biləcəyini söyləyir: “Heyvanların Bədən Tipini daha yaxşı başa düşdükdən sonra gündəlik pəhrizinizdə / həyat tərzinizdə bir və ya iki dəyişiklik edin. Altı ilə 12 həftə arasında bu dəyişikliklərlə təcrübə edin və sağlamlığınızın vəziyyətini qiymətləndirin. Bağırsağınızın dediklərindən asılı olaraq davam edin və ya ara verin. Ayurveda-nı araşdırın, cəlbedici səslənən şeyləri tətbiq edin və hər şeyi özünüz sınayın! ”

Növbəti! Dəqiqləşdirilməli olan bu 13-ü qaçırmayın vegan makiyajı markalar.