Özümü sevməyə çalışdım və 10 kilo qazandım - Nəhayət balansı necə öyrənirəm

hallie gould

@gouldhallie / Instagram

Özümdən yazmaq mənim üçün qeyri-adi deyil qida ilə bağlı keçmiş məsələlər . Düşüncələrimi fəth edib hərəkətə gəldikdən sonra onları stilizə etmək qabiliyyətində daha etibarlı bir şey var. Haqqında bir söhbət etmək daha az səliqəlidir indiki mübarizə - ucları açılmadan və hisslərimə bürünmüş, bədənə müsbət bir yay yoxdu. Ancaq bəlkə də bunların hamısının gözəlliyi olduğunu söyləməyə qədər gedərdim. Bədənlərimiz haqqında düşüncələrimiz yalnış olduğumuz qədər səmimi və qorxmaz hiss etdiyimiz zaman yaza bilərik.

Mənim üçün bitməyən bir döyüşdür. Yeməkdən narahat olmağım və nizamsız düşüncələrimi nəzarətdə saxlamağa çalışacağam. Ancaq hər keçən gün əlimdən gələni edirəm ki, həqiqi olanı və hansı hissələrim xəyal olduğumu təsnif edim.



Bu vəziyyətdə bir bağlılıq ' özünə sevgi '' (yəni kalori saymamaq, özümü bəyənməyimə icazə vermək və daha ağır, təsəlliverici yeməklər üçün sağlam qidaları tərk etmək) bədənimdə daha az əlverişli bir nəticə verdi. Son bir ilə yaxın bir müddətdə kifayət qədər olduğuna qərar verdim - istədiklərimi yeyib sərnişin tərəfindəki cinləri özümü məhdudlaşdırmalı olduğumu söyləyən susduracağam. Bir vaxtlar balanslı adlandırdığım bir pəhriz (əvvəllər bu işi düzəltmək üçün çox çalışdığım) indi hər şeyə 'ləkə verməməyə' sədaqətlə, ehtiyatsız oldu.Həssaslığımın 'normal' olması üçün həqiqi aclığı səhv etdim şəxs kimin hansı yemək yediyi və necə xoşbəxt görünməsi ilə maraqlanmaması.



İndiki mübarizəmlə əlaqəli bir söhbətə girmək çox az səliqəlidir - uçları bağlanmamış qaldı və hisslərimə bədənin pozitiv yayları bürünmədi.

Sonra 10 kilo qazandım. Zəhmətlə qazandığım və təcrübəli şəkildə qəbul etdiyim qəbulun hamısı pəncərədən uçdu və özümü çarəsiz hiss etməyə başladım. Tərəqqi ilə əlaqəli məsələ budur. Sadəcə anlarda durğunlaşa və geriləyə bilər. Bir güzgü çeki, dar cins şalvar və ya xoşagəlməz fotoşəkil və çantalar - getdi. Əvvəlcə mən heç fikir vermədim. Kilo aldığımı bilirdim, amma tez-tez dalğalanan bir bədənlə tanış olmağa gəldim. Ancaq vaxt keçdikcə görünüşümdən özümü getdikcə daha çox məyus hiss etdim, bunun üçün əyləndim.Səmimi anlarım illərlə amansız nəzarətdən sonra tapdığım mərhəmətdən imtina edərək özümü ayırmağa sərf olundu. Nəhayət, rəqəmi görəndə qorxularımı sakitləşdirəcəyimi və özümü bərpa edən sürücü kreslosuna qaytaracağımı ümid edərək tərəziyə öz əyləşmə nöqtəm kimi addım atdım. Etməyib. Tam orada, düz qara və ağ rəngdə, görməyi planlaşdırmadığım bir rəqəm idi. Yenidən köhnə bir spirala düşmək əvəzinə, məni baş verənlərlə qarşılaşmağa məcbur etdi. Bu müddətdə aldığım dərsləri yuyarkən bədənimə bir nifrəti buraxardım.Yenidən tarazlıq tapmalı və bədənimə hörmətlə yanaşmalı idim; bu da sağlamlığı yenidən prioritet etmək deməkdir.

Buna görə özümü həm fiziki, həm də zehni olaraq rahat olduğum bir yerə qaytarmaq üçün bir plan qurdum. Aşağıda, sağlamlığımı bərpa etmək üçün nə etdiyimi izah edirəm, çünki sağlamlıq, özünə qulluq və bədən qəbuluna gedən yol dolaşır və daim salınır.

Məhdudlaşdırıcıdan çox açıq və maraqlı olun

limon və portağal

Səhvdir

Bu, heç vaxt, hər yerdə bir şey yemək demək deyil. Bu yaxınlarda öyrəndiyim bir şeydir. Bunun əvəzinə, 'Bədəninizi və necə hiss etdiyini dinləyin' deyə bitki mənşəli aşpaz və sağlamlıq məşqçisi Lily Kunin qeyd edir. Kunin, duyğularınızı tənzimləmək üçün yeməkdən çox, bədəninizlə davamlı bir dialoq aparmağınızı xahiş edir. Nə istəyirsən? Bunun bir səbəbi varmı? Müəyyən qidaların sizi necə hiss etdirdiyini sınaqdan keçirin. 'Bir neçə həftə vegan və ya paleo yeməyə çalışın. Tükənmiş kimi hiss edirsiniz, yoxsa enerjiniz uçur?Qışda yaydan fərqli olaraq böyük, xam bir salat yedikdən sonra fərqli hiss edirsiniz? Yemək kitabımda bu intuisiyanı necə tapacağım haqqında danışıram, Yaxşı təmiz yemək və yeməklərin sizi necə hiss etdiyinə görə reseptləri paylaşın. '

orta uzunluqda qatlı saçlar üçün hörüklər

Paket götürmə mövzusunda realist olun

yemək yemək

Səhvdir

Daim çatdırılma alırsınızsa (mən), bədəninizə nələr qoyduğunuzu dəqiq bilmək çox çətindir. Və bu anda Çin yeməyi və ya pizza sifariş etmək çox daha asan görünür (oxuyun: əyləncəlidir). Bunun əvəzinə Kaplama və ya Mavi Apronu sınayın. Hər iki şirkət evdə yemək bişirməyi mümkün qədər az təsir göstərir. Və həqiqətən mənim kimisinizsə (və hələ də öz yeməklərinizi hazırlamaq üçün bir araya gələ bilmirsinizsə), yerli baqqal mağazanızda hazırlanmış yemək bölməsini vurun. Zamanla təsirli, ideal bir şəkildə özünüz edə biləcəyiniz bir şeydən daha yaxşı və daha razı dad alır, maddələrin üstündə qalmaq asandır və bu müddətdə stresli qərar verməyi aradan qaldırmağa imkan verir.

Nə qədər sağlam qidalanmağın 'səsləndiyini' öyrənin.

üç qadın, sağlam qidalanma

Səhvdir

Aylarla gözlərimi fırlatdıqdan sonra ' pəhrizlər , 'Sağlam qidalanmağın' sərbəst 'olduğu barədə köhnə düşüncədən keçmək müsbət bir addımdır. Başqalarının seçimlərini mühakimə etmək topaldır, xüsusən də yemək məsələsində. Heç kim başqasının nədən keçdiyini bilmir - niyə salat sifariş edir və ya desertdən imtina etməyi seçirlər. Buna görə nahar masasında həm özünüzə, həm də başqalarına mühakimə olmağı dayandırın. Sonra ehtiyacınız olduğunu bildiyiniz zaman sağlam, qida baxımından zəngin qidalar sifariş etməkdə daha rahat hiss edəcəksiniz.

Heç kim başqasının nədən keçdiyini bilmir - niyə salat sifariş edir və ya desertdən imtina etməyi seçirlər.

Hansı qidaların təsdiqlənməsinə zəmanət verdiyim barədə dar düşüncəm, bir kişinin 'Mən yeyə bilən bir qızdan xoşlayıram' dediyi kimi tərbiyəsizdir, 'mən istədiyi şeyi yeyə bilən təbii bir incə qızı sevirəm' və kökəlməyin. ' Ənənəvi gözəllik ideallarının təntənəsidir ki, ora çatmaq üçün mövcud vasitələrlə balqlanır (məsələn, təmiz bir pəhriz). Həm də yemək pozğunluğunun bərpası yolunda etdiyim mübarizə və irəliləməni göstərən davranış deyil. Ümumiyyətlə, bu pis bir vərdişdir və mən onu tamamilə kəsirəm.İstəyəndə çox vaxt salat sifariş edirəm.

Bəzi araşdırmalar edin

limon

Səhvdir

Mənim irəliləməyimin ən sürətli yolları qəbul və araşdırma. İstənməyən bir kilo aldığınızı qəbul edin, çox için su maddələr mübadiləsini başlatmaq üçün limonla (və sisteminizi silmək üçün) və sağlamlığınıza da diqqət yetirən qonşuluğunuzdakı bir çox ləzzətli restoranı araşdırın. Məhdudiyyət və qaydalar əvəzinə özünüzü sevmək köklü, pəhriz və qidaya bütöv, müsbət baxan veb saytlara baxın. Daha çox təcrübə və məlumatla yemək rejiminizi idarə etmək üçün bir qidalanma mütəxəssisi ilə əlaqə saxlamağa çalışın.

Oh, nəfəs al. Yaxşı olacaqsan. Yemək üçün sərf etdiyiniz vaxtdan imtina etmək lazım deyil (mənim üçün vacibdir), ancaq istehlak etdiyiniz qidanı və düşüncə tərzinizi dəyişə bilərsiniz. Bütün ağır işlərin yalnız kilo aldığınız üçün itirilmədiyini bilin. Hamısı yaxşıdır.