İlin ən həvəsli həftəsində necə sakit və stressiz qaldım (indiyə qədər)

Dəriyə qulluq məhsulları çeşidi

Stephanie Squadrito / bizim

Stresli, narahat və məşğul. Demək olar ki, hər kəsin əlaqələndirə biləcəyi üç söz (və etməsən, mənə yollarını öyrədə bilərsən?). Bu ilin əvvəlində yavaşlamağa şüurlu bir qərar verdim; noutbukumu işdə qoyub a Pilates reformer sinfi hər səhər. Bunlar böyük dəyişikliklər deyildir, amma xoşbəxt hiss etmək üçün özümü aldatacağımı düşündüyüm kiçik yollar.

Əlbəttə ki, sərinləmək, sakit olmaq və toplamaq üçün lazım olduğum hər şey olsa da, başqa bir həftə var ki, dağa çıxdığımı hiss edirəm. Və oraya qalxmaq üçün bütün ehtiyat bir oksigen tankına ehtiyacım var.

Keçən həftə bu onlardan biri idi, amma bu dəfə necə keçəcəyimi əvvəlcədən planlaşdırdım. Əlbətdə ki, hər kəsin Outlook Təqviminizə və Görülməli İşlər siyahınıza baxıb onu necə keçirəcəyinizə dair dəqiq bir plan qurması deyil, amma bu mənim üçün işləyir və hisslərimi dayandırmağımı dayandırır. Bazar qorxusu ümumiyyətlə sıx bir həftədən əvvəl sürünən.



Budur məni sıx bir həftədən keçmək üçün enerji vermək üçün tətbiq etdiyim fərqli üsullar, hamısı sakit və stressizdir.

Bazar Masajı

Yəqin ki, hər həftə istifadə edə biləcəyiniz bir üsul deyil, ancaq layihənin son tarixində olduğunuzu bildiyiniz zaman bütün gün, hər gün arxa arxa görüşlər keçirin və ya hər axşam işdən sonrakı hadisələri hoqqabazlıq edin buna dəyər.

Özünüz üçün bu vaxtı tapmaq, zehninizi təmizləmək və həqiqətən söndürmək üçün çox faydalıdır - həftəni sağ ayağa qoyun.

Üçün özümü sifariş etdim Lovely-də masaj haqqında . Çox eşitmişdim müsbət rəylər və müalicənin 90 dəqiqə davam etdiyini görəndə əslində vaxtım olacağını bilirdim fikrimi söndür.

Bədəni və sinir sistemini yavaşlatmaq üçün bədənin titrəmə tezliyinə diqqət yetirən bir müalicə 'ruhu düzəldən' olaraq xarakterizə olunur. Sözün əsl mənasında bədəni sakitləşdirməyə kömək edən bir müalicə , və deyəndə inanın mənə həqiqətən, həqiqətən etdi.

Zəif işıqlı müalicə otağına girər-girməz orada oxunan və palo santo (müqəddəs bir odun) ətri var. Bir neçə dəqiqə ərzində ağlım tamamilə yuxuda oldu və bədənim müalicənin fərqli elementlərinə cavab verdi (ənənəvi şiatsu da daxil idi, refleksoloji , isti və soyuq kristal qayalar , və müalicə masajı).

Özümü yüngül hiss etdim və bu hissi tutmağa qərar verdim.

sevimli məhsullar

Stephanie Squadrito / bizim

Yemək hazırlığı

Bu açıq görünə bilər, amma ağlımızı təmiz tutmaq üçün təmiz yeməyim lazımdır. Bunu edə biləcəyim yeganə yol əvvəlcədən hazırlaşmaqdır. Axşamlar geri işlədiyimi biləndə ən son istədiyim şeydir yemək hazırlığı ertəsi gün evə gələndə. Mən yalnız bunu almaq bazar günü özümü asan və sağlam bir həftəyə qurduğumu bilirəm.

İslahatçı Pilates

Əlavə yuxuya ehtiyacım olduğu üçün sıx həftələri yatmaq üçün bir bəhanə kimi qəbul edirdim. Əslində, müntəzəm qaydamı saxladığımda və özümü idman salonuna yönəltdiyim zaman özümü gün ərzində daha məhsuldar görürəm. Üzərimdəki idman salonunu fırçalamaqda günahım yoxdur və bu diqqətimi cəmləməyimə kömək edir.

İdman etməzdən əvvəl Extreme Sports zərif əzələ spreyi ağrı nöqtələrimə (boyun, çiyinlər, bel) və sıx əzələlərimə. Onları istiləşdirməyə, yaralanmanın qarşısını alır və yaxşılaşmalarına kömək edir. Görüləsi bir iş olduğunda ağrı və ya zədə üçün vaxt yoxdur.

İstilik Paketləri və Aromaterapiya

Uzun bir gündən sonra evimə bir günlük spa kimi davranmağı sevirəm. Süper xoşagəlməz və çətin səslənir, amma əslində çox sadədir.

Təəssüf ki, hamam yoxdur, amma bu, məni çöldə gəzməyə mane etmir evdə 'spa' təcrübəsi . Bir neçə fərqli pop istilik paketləri mikrodalğada və bir yağ difüzörünü yandırın (yanmağı sevirəm üzvi yağ Bu, həftədə 60+ saat işləyənlərə) divanda rahatlamadan əvvəl. Sonra özümə sürətli evdə müalicə verirəm. Son vaxtlar Venustusdan olan TheOm Üz Suyu və Om Üz Serumundan (hər ikisi sehrli müalicəm zamanı istifadə edildikdən sonra götürülmüşdür) istifadə edirəm və onları bir-birinə qatdım.Üzvi efir yağlarından hər biri bədəni və sinir sistemini ləngitməyə kömək edir, dəridə quruluq, dehidrasiya və qırılmalara mane olur.

Yalnız 10 dəqiqə olsa da, bu mini ritual günün bitməsini və yatmağın vaxtının gəldiyini anlamağa kömək edir.

Sevimli sm su

Stephanie Squadrito / bizim