Ayurveda ilə 6 illik həzm məsələlərini nəhayət necə tarazlaşdırdım

yoga edən qısa saçlı qadın

mapodile / Getty Images

Bu məqalədə

Ayurveda nədir? Ayurvedanın faydaları Doshalarınızın gündən-günə necə təsir edir Resept Son paket

Bu yaxınlarda bir sağlamlıq geri çəkilməsinə getdim və başa düşdüm ki, hətta bütün şəfaçıları - funksional tibb həkimi, qastroenteroloq, akupunktur, bədən işçisi və şamanisti görən biri kimi facialist , bir neçəsini deyim - hələ Ayurveda praktikasını görməmişdim. Vay , Düşündüm. Harada idim

Xoşbəxtlikdən mənim üçün, bu yaxınlarda qaldığım müddətdə Rancho La Puerta , Meksikanın Baja şəhərində lüks bir sağlamlıq və fitness kurortunda yerində Ayurveda məsləhətçisi ilə tanış olmaq fürsəti tapdım. Həqiqi 'müəllimin ev heyvanı' şəklində, onun bütün mühazirələrini göstərdim və fermer təsərrüfatından çıxmazdan əvvəl onunla təkbətək yazıldım. Açıqca maraqlandım, amma mənim kimi açıq-saçıq bir şey üçün 'woo woo' etmək üçün mən də bir qədər şübhə etdim. Həqiqətən dilimə baxaraq skolyoz olduğumu söyləyə bilərmi? Ürəyimi edir həqiqətən məndən fərqli bir doşası olan birindən fərqli döymək?



Ancaq açıq səma altındakı ofisinə girib dilimi çıxartdığım anda qapımdakı şübhəmi yoxladım. Mənə kolonumun tıxandığını söylədi (mübarizə apardım) GI məsələləri altı ildən artıqdır), bədənimdəki detoksifikasiyanın nəfəs almaq qədər olmaması (bilinməyən səbəblərdən alkoqollu olmayan qaraciyər yağlı xəstəliyim var) və narahatlıq içində olduğum (doğru). Adlandırdığı xəstəliklər yalnız nəbz nöqtələrimi dinlədikdən sonra daha real və daha spesifik oldu.

Ayurveda ilə həzm sisteminizi necə inkişaf etdirəcəyinizi görmək üçün sürüşməyə davam edin.

Ayurveda nədir?

Bu məqamda Ayurvedada çox təməl bir qəza kursu təklif etmək çox faydalıdır - 5000 ildən çoxdur ki, mövcud olan və sağlamlığa bütöv və balanslı bir yanaşma vurğulayan qədim bir Hindistan müalicə üsulu. Boston Ayurveda Məktəbinin praktikantı Kim Valeri Povey, 'Ayurveda yoga qardaşı elmidir' izah edir. 'Ayurveda' həyat elmi 'mənasını verir və sağlamlıq, tarazlıq və təbiətlə harmoniya prinsiplərini özündə cəmləşdirir.'

Bu yazıya Instagram-da baxın

Ayurveda hər fərdi təşkil edən fizioloji enerjilər olan üç doşa ətrafında dönməyə meyllidir. Hamımız eyni səhifədə olduğumuz üçün Ayurvedadakı üç doşa bunlardır:

Vata: Məkan və havanın elementlərini əks etdirir. Asanlıqla soyuyan, daha kiçik bir çərçivəyə sahib olan və yaradıcı bir düşüncəyə sahib olan birisi, Vata-dominant enerjiyə sahib ola bilər.

Pitta: Od və su elementlərini əks etdirir. İsti qaçan, rəqabətcil və iddialı və güclü birisi iştaha daha çox Pitta-dominant ola bilər.

Kafa: Su və torpaq elementlərini əks etdirir. Təbii bir empati olan və sakit qalmağı bacaran biri - həqiqətən ana, mühakimə etməyən bir dost olan daha çox Kapha-dominant ola bilər.

Tək bir dosha olmaq kimi bir şey yoxdur, belə ki, onlayn testləri pəncərədən ata bilərsiniz. Bir şəxsin konstitusiyası üç doşanın hər birinin faizindən ibarətdir. Təhlil yalnız sual və xüsusiyyətlərdən daha çoxdur. Ayurveda məsləhətçisini gördükdə, dil və nəbz müayinəsi də daxil olmaqla, bütün bədəni tarar.

Ayurveda tez-tez pəhrizdə dayanarkən, digər cəhətləri də var. Valeri Povey, 'Yoga və meditasyon Ayurvedanın da alətləridir' deyir. 'Yağlar, otlar, tentürlər, yeməklər, ədviyyatlar sağlamlığı müalicə etmək və gözəllik rejimi yaratmaq üçün apotekerin bir hissəsidir.'

Ayurvedanın faydaları

• Balanslaşdırma

• Gücləndirmə

• Daha yaxşı yuxu və rahatlamağa gətirib çıxarır

Ayurveda praktikası gündəlik həyatın bir çox aspektində tarazlayıcı təsir göstərə bilər. Valeri Povey, 'Təbii gözəllik içəridən gəldiyindən canlılıq, güc, zəriflik, insanın gözəlliyini artırmaq üçün parlaqlıq və parıltı verir' deyir. 'Bir insanın təbəssümündən bir parıltı çıxa bilər və gözlərin parıldamasında aydınlıq görünür. Ayurveda praktikası və təbiətin sirkadiyalı ritmlərinə hörmətlə yanaşan bir mütəxəssis yatmaq, istirahət etmək, yemək həzm etmək üçün optimal vaxtı bilir və bu həyat tərzi davranışları stresi azaltmaq üçün vasitələr verir iltihab . '

Doshalarınız sizə necə təsir edir

Təcrübəçimlə görüşdükdən sonra çox miqdarda Pitta və kiçik, kiçik Kapha parçası ilə Vata olduğumu öyrəndim. Həyatımdakı həm daxili, həm də xaricdəki mövcud tarazlıqlar səbəbindən Vatam hətta Vata mənliyim üçün çox yüksəkdir. Bu nə deməkdir? Mən hər yerdə havalı-periyəm. Yeməyimi bişirərkən yeyirəm və nəhayət yeməyə oturduğumda bir loxma alıb daha iki ədviyyat istədiyimi anlayıram. Yeməyimi düzəldirəm, sonra köpəyi yedizdirməliyəm, sonra nahar yeməyini bitirdim və bitməmiş şirniyyata hazır olduğumu hiss edirəm.

Bu yazıya Instagram-da baxın

Buludların içində başqa bir şey haqqında düşündüyüm üçün də öz çatılığım kimi yerlərdən kilidlənməyə meylliyim. Bu, son vaxtlar xeyli pisləşib - çilingərimdən soruşun. Vatalar da ümumiyyətlə soyuqdur, xüsusən də ekstremitələri şişir, qəbizlik və ümumi quruluqdan əziyyət çəkirlər - biz havadayıq! Mənim IBS-C tarixçəm olduğundan, məsləhətçim bu yeni məlumatları beynimə yayıldığı zaman bunların hamısı tam məna daşıyırdı.

səhər sızanaqda üz yuyulmur

Resept

İndi bütün bunları bildiyim üçün bunun üçün nə edə bilərəm? Bununla əlaqədar bir şey etməliyikmi? Yoxsa sadəcə bilmək yaxşıdır?

Bilik mütləq güc olsa da, bir az daha çox tarazlıq tapmaq üçün hər zaman edə biləcəyiniz bir şey var. Mənim üçün bunun üzərində işləmək mümkün qədər özümü əsaslandırmaq deməkdir. Yemək baxımından bunu edərdim daha isti qidalar yemək soyuq əvəzinə. Buxarlanmış və bişmiş tərəvəzlər həmişəki salatlarımın yerinə mənim yeməyim oldu.

Buradakı digər vacib şeylər cədvəl və gündəlikdir. Bu baxımdan özümə yaxşı münasibət göstərməmişəm. Ayurvedanın dediyinə görə, bədənimiz tarazlıqdan kənar olduqda, bizi tarazlıqdan çıxaran hər şeydən daha çox istəyirik - bu da bizi daha çox tarazlığa çevirir.

Son paket

Bu yeni tətbiqləri tətbiq etdikdən bir ay sonra nəticələr? Başlanğıc üçün təkmilləşdirilmiş həzm. Bədənimi cədvəldə saxlamağım mütləq məni daha nizamlı edir. Daha az qan şəkəri düşməsi daha funksional bir iş gününə bərabər olduğundan daha davamlı enerjim var. Hamısı daha az əlavə edir stres , qismən yemək planlaşdırma sayəsində. Əvvəlcədən hazırlaşarkən və davamlı olaraq oxşar qidalar və gündəlik yemək yeyirsinizsə, bu tamamilə aradan qaldırılır Nə yeyəcəyəm? Mənim əhvalım nədir? günün aspektləri. Və bu qəribə bir şəkildə azaddır.

Doshaslarınızı tarazlaşdırmaq həqiqətən düşüncəli olmağın bir təcrübəsidir. Şəxsi inanc sisteminiz nə qədər 'əylənməyə' meylli olsa da, həqiqət budur ki, Ayurveda daha çox cavab axtaran və ya sadəcə özləri ilə görüşmək istəyən birisi üçün əla bir seçimdir. Diqqətli olmağı öyrənmək və bədənimizə yaxşılıqla və hörmətlə yanaşmaq hər şeyin kökü deyilmi? Buna qayıdaq. Aryuvedik tətbiqetmələri Qərbdən bəri öz yollarımla birləşdirərək burada olacağam.

6 Asan Ayurveda Vərdişləri