Narahatlığımı necə qucaqlamağım onu ​​aradan qaldırmağa kömək edir

qolları çarpazlanmış qadın

Səhvdir

Bunu deyəcəyimi heç düşünməmişdim, amma narahatlığım və hal-hazırda çox yaxşı münasibətdəyəm.



Əlbətdə ki, həmişə belə deyildi. İlk olaraq fərq etdim Mən narahatlıqla mübarizə aparırdım 15 yaşında olsam da, parlayan və obsesif olma ehtimalı ondan çox əvvəl başlamışdı. Uşaq ikən hər zaman düşüncəmdə şeylər olurdu və bu, yaşlandıqca daha da sıxlaşırdı. Əvəzedici və hər şeyi yeyən zaman tam əmin deyiləm. 17 yaşımda maşınımda oturduğum, işıqforda dayandığım və beynimi söndürə bilmədiyim üçün tükəndiyimdən şiddətlə hönkür-hönkür ağladığımın canlı xatirələri var.Sınıq olduğumu hiss etdim.



yeni bir döymə edə bilərsinizmi?

Bu illər ərzində narahatlığım azaldı və getdi. Avtomobildə olan bu pis gündən sonra illərlə mən özümü çox hiss etdim - sanki içimdə elə bir şey çatlamışdı ki, onu itələyib tənzimləyə bilərdim. Ancaq əlbətdə hisslərinizi bölüşdürmək, güllə yarasına bant qoymaq kimi bir şeydir; çox həqiqi bir problem üçün ucuz bir həll. Narahat düşüncələrim 20 yaşımın ortalarına girəndə intiqam hissi ilə qayıtdı və həyatımı çox təsirli şəkildə təsir etməyə başladı. İşdə cəmləşmək çətin idi və mən o obsesif düşüncə spiralları bir qəpik-quruş oldum.Zehnim həyatımı korlayacağını düşündüyüm bir şeylə məşğul olduqda məqalələr yazmağa necə diqqətimi cəmlədim?

Medları sınadım və özümü əvvəlki bir qabığım kimi hiss etdim. CBD'yi sınadım və hər zaman tükəndim. Heç bir nəticə vermədi. Hətta hisslərimi yenidən bölməyə çalışdım, amma bunun artıq işləmədiyini gördüm.



saç kəsimindən sonra başın arxasında sızanaqlar

Bu dövr hələ də davam edir. Hazırda 29 yaşındaykən 28 yaşındayam və hələ günlərim var özümü tamamilə zehni olaraq hərəkətsiz hiss etdiyim yerdə . Görünməz bir mübarizədir - əlbətdə ki, bunu bilmirsən - hələ işləməli və həyatımı yaşamalıyam. Narahatlığım üçün davamlı olaraq xəstə günlər keçirməyi rahat hiss etmirdim, zehni sağlamlıq problemləri bu şəkildə qarışıqdır.

Bu yaxınlarda yeni bir terapevtim, xüsusilə sıx, narahat anlarda məni yerə salmağa kömək etmək üçün nəfəs almağa tövsiyə etdi. O zaman, 'Söylədiyiniz zaman qəlibi pozmaq üçün bir şey etmək faydalı ola bilər' dedi, sadə bir 12 saniyəlik nəfəs almağa çalışmasını tövsiyə etməzdən əvvəl. Beləliklə, mən bunu etdim. Hər dəfə bir narahatlıq hiss etdim, Gözlərimi yumardım və sadəcə nəfəs al . Hisslərimi qəbul edərdim və mövcud olduğunu qəbul edərdim. Və sonra gözlərimi açardım.

Mənim yeganə seçimim var olduğunda bunu qəbul etmək, dəyişdirə bilməyəcəyimi qəbul etmək və irəliləməkdir.



Bu məşqlər vasitəsilə bir şeyə diqqət yetirdim. Narahatlığımı qəbul edərək, əvvəllər heç olmadığım bir şəkildə qəbul edirdim. İllərdir buna bir döyüş kimi baxırdım, əsla narahat olmağı dayandırmayacaq bir beyinlə lənətləndiyimi hiss edirdim. Qəbul etmədim və özümü də qəbul etmədim. Və bu mənim problemimin bir hissəsi idi.

Anksiyete sadəcə bir şey deyil gedir uzaqda və hamımız bunu bilirik. Bu, sadəcə beynimin işləmə üsuludur. Mənim yeganə seçimim var olduğunda bunu qəbul etmək, dəyişdirə bilməyəcəyimi qəbul etmək və irəliləməkdir. Bu belədir. Bu mənəm.

Bu reallaşma indiyə qədər hiss etdiyim ən azad şey oldu. Səhv etməyin, narahatlığım aradan qalxmayıb və heç vaxt keçməyəcək - amma onu qucaqlayaraq, məni əsl narahat etməyə daha az meylli olur. Əlavə olaraq özümü əvvəllər heç etmədiyim bir şəkildə qəbul edirəm. Qəbul bir növ bərpa üçün ilk addımdır.

Bilirəm ki, bu hər kəs üçün işləməyəcək. Dərmanların mənim üçün işləmədiyi kimi, tənəffüs məşqləri və zehni vəziyyətin həqiqətini qəbul etmək sehrli bir müalicə olmayacaqdır. Ancaq özünü qəbul etmək yaxşı bir addımdır və əvvəllər heç həll edə bilmədiyim bir məsələnin öhdəsindən gəlməyimə kömək etdi. Mənim üçün özümlə, həmişəlik qaldığım bir insanla yaşamağı öyrənmək idi. İndi də irəliləyirəm.

idman edərkən bel məşqçisini geyinmək
Lo Bosworth tərəfindən 30 yaşımda nəhayət bədənimlə necə barışıq tapdım