Budur, uşaq sahibi olduqdan sonra 5 ayda nələri gözləmək lazımdır

qadın və körpə

Səhvdir

Bu məqalədə

Qan çıxara bilərsən ... Çox şey var Pelvik mərtəbə əzələləriniz zəif ola bilər Oturmaq çətin ola bilər Bir C-Bölmə Olsaydı Necə hazırlanmalı?

Beş aylıq bir qız uşağının anası olaraq, həyatımın son ilini hamiləliklə bağlı çox məlumat və tövsiyə almağa sərf etdim. Həkimlər, dostlar və ailə üzvləri hamısı mənə nəyin 'normal' olduğunu və nəyin olmadığını söyləməyə tələsdilər və hamiləliklə əlaqəli, səhər xəstəliklərindən yuxusuzluq və bud ağrısına qədər hər şeyə çox hazır olduğumu hiss etdim.



Əmək də böyük bir müzakirə idi. Epidural olardım? Vaxtımdan keçmiş olsaydım, induksiya olunmağa açıq idim? Bir c-bölmə ehtimalı nə qədərdi? Bu qədər qadın mənə doğuş hekayələrini danışmağa tələsdi, amma bununla da sona çatdı. Körpə onların qucağında olarkən bütün diqqət o kiçik insana və hiss etdikləri şiddətli sevgiyə yönəlmişdi.

Çox az gözyaşardıcı şəkildə olduqca sadə (son dərəcə ağrılı olsa da) çatdırılmağı bacarmışam. Bundan sonra həkim mənə 'qısa müddətdə' sağalacağımı söylədi. Xüsusilə 24 saatlıq işlərdən, üçüncü dərəcə göz yaşlarından, qanaxmalardan sonra təcili yardım bölmələrinin dəhşət hekayələrini eşitdiyim üçün rahatlamamışdım ... siyahı davam etdi. Doğuşdan sonrakı təcrübəmin həqiqəti, 'qısa müddətdə sağalmaqdan' çox daha mürəkkəb idi. Budur, 'dördüncü üç aylıq dövr' olaraq da bilinən doğuşdan sonrakı aylar haqqında bilməli olduğunuz şey.

Qan çıxara bilərsən ... Çox şey var

Həyatımda pis dövrlər keçirmişəm, ancaq doğuşdan sonrakı günlər və həftələr içində olan qanaxma ilə heç bir şey müqayisə edə bilməz. Xəstəxana məni mesh alt paltarları və nəhəng yastıqlarla evə göndərdi və iki gün sonra ərimi mənə yetkin uşaq bezləri almaq üçün göndərməli oldum.

Qanaxma bir yana, həkimin 'qısa müddətdə sağalacağım' vədi başımın üstündən bir döngədə qaçmağa davam etdi. O qədər ki, üç günlük olanda qızımın pediatrla görüşməsinə 20 blok getməyə çalışdım. PSA: Xahiş edirəm bunu sınamayın.

Doula və pelvik sağlamlıq tətbiqetmeni Kiana Reeves, 'Əgər göz yaşı və ya epizyotomiya olmadan vajinal bir doğum etdinizsə, yenə də dərin istirahətə və yaxşılaşmaya ehtiyacınız var' deyir. 'Bədəninizin qaynaqları ilə bir insan qurmağın, doğuş prosesinin özü, gündə 24 saat baxım rejiminə keçmə və ana südü ilə qidalanma ehtiyacları, ilk 40 gün istirahət etmənin və bunun səbəblərindən biridir. dəstək vacibdir. '

Mütəxəssislə tanış olun



Kiana Reeves, qadın sağlamlığını müdafiə edən, doula, somatik cinsi tərbiyəçi və baş marka müəllimidir Foria Wellness .

Pelvik mərtəbə əzələləriniz zəif ola bilər

Bir neçə il əvvəl bir məşqçi ilə qısaca çalışdım və mənə son dərəcə güclü pelvik döş əzələlərim olduğunu söylədi. Bu qürur nöqtəsi idi! Doğuşdan sonra çanaq alt əzələlərim o qədər zəif idi ki, istər-istəməz işləyirdim. Hər zaman. Ağrılı döşlər və çox qanaxma ilə əlaqədar olaraq, bu, doğuşdan sonrakı simptomlarım üçün tam xoş qarşılama deyildi.

Reeves deyir: 'Pelvik döşəmə əzələlərimiz körpənin çəkisini daşımağından əziyyət çəkdi və sağalmaq üçün lazımi zamana ehtiyac var'. 'Doğuşdan sonrakı optimal qurtarma üçün çoxlu qidalandırıcı və asan həzm olunan qidalar (cəmiyyətinizin sizi gətirməsi üçün bütün günü yemək hazırlamamaq üçün), yatarkən çox yatmaq və körpə yatarkən yatmaq üçün çalışın. Bu şəkildə hormonlarınızın və bədəninizin tənzimləmə və bərpa rejiminə keçmə şansı var. '

Nəhayət bu əzələləri gücləndirmək üçün edə biləcəyiniz məşqlər olsa da, ilk günlərdə ehtiyac duyduqları əsas şey istirahətdir - buna görə bunu prioritetləşdirin.

Oturmaq çətin ola bilər

Doğuşdan sonra ilk bir neçə gündə hər cür hərəkət tələb edən hər şeydən qorxdum. Qızımı tutmaq üçün ayağa qalxdın? Çox. Geri oturmaq? Həm də çox. Hamamdan istifadə edirsiniz? Unut onu.

Xüsusilə yırtmağınız varsa, bir sitz banyosu faydalı ola bilər. 'Sitz hamamları göz yaşlarına görə tövsiyə olunur, çünki şəfa sürətini artıra və yara toxumasını azalda biləcək toxuma istilik və sirkulyasiya gətirir' deyir. 'Qanamağı dayandırdıqdan sonra, tam bədənli hamamlar da faydalıdır, bu və digər üsullarla pelvis üçün istilik müalicəsi toxuma sağlamlığını artırır.'

Bağırsaq hərəkətləri ilə mübarizə aparırsınızsa (bu, bu bir şeydir), Reeves omega 3s və maqnezium yükləməyinizi məsləhət görür. 'Bu, nəcisin yumşalmasına və kolon tranzit müddətinin azalmasına səbəb ola bilər, yəni nəcislər möhkəm və sıxılmış hiss etməyəcəkdir.'

Bir C-Bölmə Olsaydı

İnanılmaz dərəcədə yaygın olsalar da, bir c-bölmə böyük bir qarın əməliyyatıdır və ümumiyyətlə vajinal doğuşdan daha uzun müddət bərpa olunur. Buna görə özünüzü çox sıxmamaqla yanaşı, çapığınıza da diqqət yetirmək vacibdir. Reeves deyir: 'Yara sağaldıqdan sonra çapıq toxumasının parçalanmasına kömək etmək üçün izi kastor yağı ilə masaj etmək, yara toxumasının böyüməsinin davam etməsinə kömək edə bilər'. 'Bəzən c-bölmələri olan insanlar yaranın özündə və altındakı uyuşma hiss edəcəklər, bu uyuşma sinir və bölgəyə lazımi qan axını məhdudlaşdıran yara toxumasını göstərir.İstiliklə işləmək, kollagen kimi birləşdirici toxuma böyüməsini dəstəkləyən qidalara diqqət etməklə yanaşı faydalıdır. '

Necə hazırlanmalı?

Təəssüf ki, doğuşdan sonrakı həftələrdə və aylarda anaya o qədər az diqqət yetirilir - hər şey körpə ilə bağlıdır. Beləliklə, qəribə fiziki simptomlardan narahatlıq və depressiyaya qədər hər şeyi necə həll edəcəyinizi düşünürsünüzsə, tək olmadığınızı və hər zaman həkiminizə və ya bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisinizə bir az müraciət edə biləcəyinizi xatırlamaq vacibdir. rəhbərlik.

Və yeni bir körpənin dünyaya gətirməsi və ona baxma təcrübəsinə tam hazırlaşmaq çətin olsa da, doğuşdan sonrakı baxım şirkətinin qurucusu Tovah Haim Cismən , zəruri şeyləri yığmağa başlamağı təklif edir. 'Yeniyetmələr olaraq, dövrlərimizi ilk dəfə əldə etməmişdən əvvəl bizə məlumat verilməsəydi və əsas məhsullar əlimizdə olmasaydı, bu fəlakətli və qorxunc olardı' dedi. Bu, qarşısı alına bilən bir böhrandır və gənc qadınların böyük dərəcədə hazır olmasını təmin etmək üçün mədəniyyət normaları hazırlamışıq.Eyni hazırlıq növünün doğuş və hamiləliyin bərpası üçün tətbiq edilməsi lazımdır. ' (Yan not: Bodily’nin içərisində bəzi möhtəşəm məhsullar var Doğum üçün qulluq qutular.)

Haim əlavə edir ki, bir az təhsil və hazırlıq işi ilə doğuşdan sonrakı dövr çox qorxunc, xırıltılı və ağrılı ola bilər. 'Həmişə narahatlıq olacaq, bu böyük bir fiziki hadisədir! Ancaq bunun bir böhran olmasına ehtiyac yoxdur. '

Bu yalnız 'Körpə Blues' deyil: Doğuşdan Sonra Depressiya ilə Həyatım