TikTok Fitnessdən Metafizikaya: 2021 Sağlamlıq Proqnozunuza qədər

2021 sağlamlıq meyli

Səhmdar / Dizayn: Lindsey Metrus

Wellness-in 2020-ci ildə seysmik dəyişikliyi keçdiyini söyləmək çox azdır. Birlikdə qlobal bir pandemiya, evdə qalma əmrləri, irqi ədalətsizliyin geniş hesablanması və işsizliyin artan sürətlərini araşdırarkən, hər kəs bir səviyyədə düşüncəsini düşündü. rifah . Rutinlərimizin və təhlükəsiz sığınacaqlarımızın zahirən nəzarətdən kənar görünən qüvvələr tərəfindən artırıldığı ağır şəraitdə bunu etmək bəzən həll olunmaz bir çətinlik kimi hiss edirdi. Ancaq yenə də biz əsgərik. Əsl sağlamlıq bununla əlaqəli deyilmi? Yediyimiz qidaya, aktiv olmağımıza, nəfəs aldığımız havaya belə sərmayə qoymaq, ümidli bir gələcəyi düşünərkən bu günümüzdə kök salmağımıza kömək etdi. Özünüzü bir sağlamlıq həvəskarı hesab etsəniz və ya yeni il üçün yenidən kalibrlədiyiniz və sıfırladığınız zaman, özünüzü yaxşılaşdırma üsullarına yeni başlamağınızdan asılı olmayaraq, 2021-ci ilə baxsaq, mütəxəssis proqnozlarımız səyahətinizə rəhbərlik etsin.

Qarşıda, sağlamlıqdakı ən təsirli adlardan bəziləri 2021-ci ildə populyar olacağı ilə bağlı proqnozlar verir.



01 15-dən

Rəqəmsal Zehni Sağlamlığı yenidən təyin etmək

düşünmək

Səhmdar / bizim

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-1 'data-tracking-container =' true '/>



Səhmdar / bizim

Onlayn icmalar yeni deyil, lakin inkişaf edir və bir çox insan üçün əsas zehni sağlamlıq ehtiyaclarını həll edirlər və bunu 2021-ci ildə də davam etdirəcəklər. Wilma Mae BastaDanielle Jackson , təsisçiləri DRK Gözəllik , rəngli qadınlar üçün zehni sağlamlıq və sağlamlıq qaynaqları təmin edən bir onlayn cəmiyyət, e-poçt üzərindən 'Bir trendin xaricində görəcəyimizi gözləyirik önümüzdəki aylarda və illərdə daha çox onlayn psixi sağlamlıq dəstəyi . ' Qurucular daha sonra deyəcəklər rəngli qadınların zehni sağlamlığı mövcuddur tarixi bir fikir olaraq. İndi icmamızın təcili olaraq yaxşılaşması və inkişaf etməsi lazım olan bir əyilmə nöqtəsindəyik. Rəngli qadınlar üçün əlavə irqi və nəsil travması təbəqəsi, səhiyyə bərabərsizlikləri və COVID-19-un cəmiyyətlərimizə nisbətsiz təsiri öz qayğılarına bütöv bir yanaşmanı mütləq bir zərurətə çevirir. '

İlə işləyən zehni sağlamlığa səyahətlərini hazırlamaqda daha aktiv bir rol oynayan insanları görməyi gözləyin onlayn qrup şəfa iclaslarına dostlar arasında qeyri-rəsmi bacı dairələr şəklində rəhbərlik edən rəqəmsal cəmiyyətlər . '

İnsanların yaşadıqları saysız-hesabsız qeyri-müəyyənlik nəzərə alınmaqla, zehni sağlamlığa aparan yolda bir paradiqma dəyişikliyi müxtəlif formalarda ola bilər. 'Düşünürəm ki, həftədə 45 dəqiqəlik terapiya modeli hər zaman tətbiq edilə bilməz' deyir Amina AlTai , Zoom seansları boyunca qadın liderlər və təşəbbüskarlarla işləyən vahid bir liderlik və düşüncə məşqçisi. Burada terapiyadan deyil, zehniyyət koçluğundan danışırıq. AlTai, məşqçi səylərini peşə dəstəyi ilə əlaqələndirir, burada qadınlara imposter sindromu və mükəmməlliyə can atma kölgələrində dolaşmaqda kömək edir, eyni zamanda kiçik, amma hərəkətə gətirən istiqamətlər vasitəsilə son karyera arzularını reallaşdırmağa kömək edir. İlə bu il işsizlik nisbətləri qadınları nisbətsiz şəkildə təsir edir , bu cür dəstək 2021-ci ildə sağlamlıq üçün çox vacibdir. 'Zehniyyətimiz, dözümlülüylə münasibətimiz, özümüzə qayğı göstərmək bacarığımız, hamısı müvəffəqiyyətin təməl elementləridir. Ən son superfooddan danışdığımız qədər ehtirasla münasibətimizi də danışmalıyıq. '

02 15-dən

TikTok Fitness

yoga

Səhmdar / bizim

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-6 'data-tracking-container =' true '/>

Səhmdar / bizim

2020-ci ildə fitness onlayn hərəkət etdi , 2021-ci ildə və sonrasında davam edəcək bir trend. Tam olaraq nəyə bənzəyir? Hamı üçün bir ölçülü fitness yoxdur. Beləliklə, həqiqətən seçiminizə bağlıdır. ' Bir çox fitness mütəxəssisi TikTok-da , 'fitness məşqçisi və C4 atlet, Demi Bagby . 'Məşq etdiyiniz insanlarla məşq edin və bədəninizi yaxşı hiss edin' deyir. Bununla birlikdə ehtiyatlı olmalı və düzgün formada olduğunuzu və zədələnməməyinizi təmin edən sertifikatlılara baxın.

Sürətli güc məşqləri - Nahar vaxtı məşq və ya 10 dəqiqədən az müddətdə edə biləcəyiniz məşqlər - AKA da trenddir. 'Tez bir 10-15 dəqiqə tam bədən Salam motivasiyanı qorumaq və ardıcıl bir məşq qaydasını davam etdirmək üçün lazım olan hər şeydir 'dedi Bagby. 'Bəzi günlər yalnız içəri girib çıxmaq istəyirsən, buna görə də tam bir bədən yanığı yoldur.'

Virtual təlim tez və qəzəbli olmalı deyil. Bədənin və nəfəsin hizalanmasına diqqət yetirərkən yavaş və qidalandırıcı da ola bilər. Təcrübəli məşhur Pilates mütəxəssisi, 'Nəfəsin düzgün biyomekaniklərinə diqqət yetirmək çox vacibdir' dedi. Erika Bloom , hərəkətin nəfəsini izləməsinə icazə verməyin ən yaxşısını əlavə etdi. Ayrıca, səhv və ya lazımsız bir gərginliklə itələmək və etmək əvəzinə daha yavaş hərəkət etmək, aşağıya dəyişdirmək və ya fasilə vermək və formanıza yenidən qoşulmaq daha yaxşıdır. '

Bloom, 2020-ci ildə% 100 virtual olmağa yönəldi və rəqəmsal bir üzvlük platforması başlatdı, Üzvlük . Bu abunə model əvvəlcədən qeyd edilmiş sağlamlıq məzmununa əlavə canlı dərslər təqdim edir. 'Üzvlük bütünlüklə sağlamlığı dəstəkləmək üçün şəfa hərəkatına yönəldilmişdir' deyir. 'İnşallah getdikcə daha çox praktikant bu istiqamətdə irəliləyir, çünki özümüzə qayğı, həyatımızda daha statik olduğumuz və zehnimizdə vurğuladığımız bu dövrlərdə çox vacibdir.'

03 15-dən

'Yuxu Baxımı' özünə qulluq kimi

yatmaq

Səhmdar / bizim

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-12 'data-tracking-container =' true '/>

Səhmdar / bizim

Pinterestdəki gözəllik ortaqlıqlarının rəhbəri, 'Yuxu baxımı yeni öz baxımıdır' deyir. Aya Kanai . 'Düşünürəm ki, bu hal hazırda dünyanın vəziyyəti və insanların ayinlərə ehtiyacı olduğu üçün xüsusilə yaranıb.' İnsanlar yuxu ilə immunitet sağlamlığı arasındakı əlaqəni də tənzimləyirlər, yuxu mütəxəssisi izah edir, Mollie McGlocklin , qurucusu Yuxu Bacarıqdır .

Bununla birlikdə, McGlocklin'in 'ardıcıl oyanış / yuxu vaxtları kimi xarici parametrlər yumşaldı' dediyi yerlərdə karantinada yuxu baxımı çətin ola bilər. Əlavə edilən azadlıq bir maneə ola bilər. Bu məqsədlə McGlocklin deyir yuxu izləyiciləri gələn il məşhur olacaq. 'Ölçülən şey idarə olunur. Üstəlik, yuxu izləyiciləri ürək dərəcəsi və bədən istiliyi kimi biometrik məlumatlar da daxil olmaqla rahat yuxu parametrlərini təyin etməyə kömək edir. '

2021-ci ildə partlayacaq bir başqa yuxu hackidir şüurlu sirkadiyalı ritmlər burada 'tutarlılıq kraldır.' McGlocklin, insanlara yataqda yatmağı və eyni zamanda (30 dəqiqə ərzində) karantin altında qalmağı, rahat yuxu təmin etmələrini tövsiyə edir. 'Koqnitiv baxımdan, - deyə əlavə edir o,' düşündüyümüz düşüncələr bizi istidə və ya sərinlədə bilər. Gecə yüklənmiş fikirləri aktivləşdirməkdən, məzmunu rahatlaşdırmaq üçün keçin . ' Fikir bədənin sirkadiyalı ritmimizə uyğun olaraq yuxu zamanı bərpa olunmasına diqqət yetirə biləcəyindən ibarətdir.

bio yağı uzanır işarələr üzərində işləyir

Özünə qulluq kimi yuxu baxımı, hətta bu kimi markalarla dəriyə qulluq göstərir Marşrut , qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı tərəfindən birlikdə qurulan, Nancy pellegrino , doğru zamanda çatdırılmış doğru maddələri birləşdirərək kompleks düsturlar inkişaf etdirmək. 'Hər bir dəri hüceyrəsinin gündüz və ya gecə vaxtı üçün öz sirkadiyalı ritm qaydaları var. Bu dövrlərdə cildinizin daxili və xarici prosesləri olduqca fərqlidir 'deyir. 'Günəş işığı ilə işləyən oyanma saatlarımız dərimizi zərərli işğalçılardan (ətraf mühitdən) qoruyaraq qoruyucu rejimdə tapır və gecələr edilən ziyanı düzəltmək və dərini cavanlaşdırmaq üçün yenidən 24 saat hazırlaşmaq üçün təmir rejiminə keçir.'

04 15-dən

Velosiped yeməyi

tərəvəzlər

Səhmdar / bizim

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-18 'data-tracking-container =' true '/>

Səhmdar / bizim

Qida təhlükəsizliyi son illərin ən pis vəziyyətidir Noyabr 2020-ci ildə toplanan Siyahıyaalma Bürosunun anket məlumatlarına görə, hər səkkiz amerikalıdan birinin ac qalması ilə. Bu təəccüblü statistik bir çoxumuzu qidanı necə istehlak etdiyimizə dair bir xəbərdarlıqdır. Serena Poon, CN, CHC, CHN bir aşbaz, qidalanma mütəxəssisi, reiki ustası və Kulinariya Kimyası metodunun qurucusu deyir, 'Amerikalılar yeməyimizin təxminən 40% -ni israf etdiyimizi anlamağa başlayırlar.' Poon daha yaxşı qida istehlakçıları olmaq üçün müdafiə edir evdə qida tullantılarını azaltmaq üçün velosiped sürmə . 'Soyuducunuzu elə təşkil edin ki, əvvəl pisləşə biləcək tərəvəzləri yeyin' deyir. Həm də bitki yeyib qabıqdan istifadə edərək xırtıldamaq və ya evdə hazırlanmış alma suyu sirkəsi və ya meyvə çayı üçün alma nüvələrini saxlamaq deməkdir.

Saplar və bitki hissələri sarımsaqla süzülmüş və ya pesto, salyangoz, bulyon və ya vegan pate şəklində qarışdırıla bilər. Meyvə və tərəvəz toxumları qovrulmuş və ya bağçanıza əkilə bilər. Və 'nəqliyyat problemi və ya fiziki çatışmazlıqlar səbəbiylə yeməyin atılma şansını azaltmağa kömək etmək üçün yerli satın alın' deyir.

Astaire, 'Ən sevdiyimiz yeməklərin bir çoxunun tarixinə baxdığınız zaman tez-tez başqa bir şeyin qalıqlarından qaynaqlandığını' vurğulayan başqa bir kulinariya süpürgəçisidir. Qarşıdakı bir il üçün insanları velosiped sürməyi sadə saxlamağa çağırır. 'Təzə meyvələr və tərəvəzlərlə qida tullantılarına qarşı mübarizə mənim 3S metodumdur. Həftə sonunda heç bir nəticə olmadıqda, hamar, qızartma və ya stewə atın. '

05 15-dən

Ağıllı Hava Təmizləyiciləri

Molekullar

Bizim molekul

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-23 'data-tracking-container =' true '/>

Bizim molekul

Bazarda ən sürətli böyüyən sağlamlıq məhsullarından biri, 2021 və sonrasında ağıllı əlaqə texnologiyası ilə inkişaf etdiyini görəcəyimiz evdə hava təmizləyicisidir. Abe Malkin, tibb elmləri doktoru Concierge MD LA-nın təsisçisi və tibbi direktoru evdə hazırlanan konsiyerj tibbi praktikasında 'HEPA və ya tibbi dərəcəli filtrasiya sistemləri ən yaxşısıdır' deyərək, hava təmizləyicilərinin qrip, qızılca və hətta SARS xəstəliyinə qarşı təsirli olduğu sübut olundu. 'Havadakı asbest hissəciklərini çıxara bilirlər' və mövsümi allergiya və astmanın qarşısını almaqda faydalıdırlar. 'Hava təmizləyiciləri də mikrobların bir otaqdan digərinə yayılmasına kömək edən antiseptik xüsusiyyətlərə (xüsusi filtrlər daxil olmaqla) malikdir.' Həqiqətən də uykusuz bir karantin yoldaşı.

Daxili hava COVID-19 pandemiyasından asılı olmayaraq xoşagəlməz bir düşüncə, 'açıq havadan iki ilə beş qat daha kirli ola bilər' deyir. . Malkin, 'çirkləndiriciləri təmizləyərək, havadakı hissəcikləri tutaraq və toz yığılma sürətini yavaşlataraq' evinizin daha uzun müddət təmiz qalmasına kömək edə bilər.

Eyni texnologiyanın bəzilərinin nəmləndiricilərə keçdiyini görürük Canopy-nin küf əleyhinə versiyası , 2020-ci ilin payızında başlamışdır. Dendi Engelman New York şəhərindəki The Shafer Clinic-də mükafat almış, lövhə sertifikatlı bir kosmetik dermatoloq olan MD, doğru nəmləndiricinin sağlamlıq işığı ola biləcəyinə diqqət çəkdi. Bundan əlavə məlumdur dəri faydaları , ağıllı nəmləndiricilər virusların yoluxucu potensialını azalda bilər. 'Aşağı rütubətli mühitlərdə,' deyir o, 'qrip virusu yüksək nəmli mühitlərə nisbətən beş qat daha çox yoluxucudur.' Ətrafa nəm əlavə edərək, bir nəmləndirici də bədənimizi burun və ağız kimi giriş portallarının ətrafındakı zərərli patogenlərdən qorumaq üçün selikli qişanı gücləndirir. Əgər bu bölgələr quruyarsa və ya çatlasa, o zaman bakteriya və infeksiya üçün giriş yolu ola bilər.

Engelman, daha çox insanın daha sağlam, mikrobsuz bir ev yaratmaq üçün işə başlamasını gözləyir.

06 15-dən

Təhlükəsiz salonlar

təhlükəsiz salon

RAFAEL GAMO / bizim

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-29 'data-tracking-container =' true '/>

RAFAEL GAMO / bizim

Məşhur saç stilisti Ted Gibson gələcəyin salonunu yaratmağı düşünməyib, ancaq 2020-ci ilin əvvəlində tam olaraq elədi. Artıq 2021-ci ili gözlədiyimiz zaman, Gibson, texnologiyaya əsaslanan yenilikçi salonu ilə təhlükəsiz salonlara liderlik edir. STARRING Ted Gibson tərəfindən . 'Salon əbədi olaraq yenilənməyib' deyərək qadınlara təhlükəsizliyini təmin edərkən bütüncül bir təcrübə vermək istədiyini söylədi.

Təhlükəsiz bir salon nədir? Gibson müştərinin ziyarət zamanı bir əlaqə nöqtəsinə sahib olmasını təmin etmək üçün Alexa və Amazon tərəfindən dəstəklənən STARRING yaratdı: stilist. Qəbul yoxdur. Binada alış-veriş etmək üçün məhsul yoxdur. Gibson, təhlükəsiz salonunun yalnız beş bulud olduğunu qeyd edərək, 'O, digər buludlardan səkkiz yarım fut məsafədə, yarı xüsusi bir bulud qabında oturur' dedi. Təcrübəni inkişaf etdirmək üçün hər buludda əhvalınıza uyğun şəkildə proqram qura biləcəyiniz LED işıqları quraşdırılmışdır. Təhlükəsiz salonuna xas olan stilistlərin hər cür saç toxuması üzərində işləmək üçün öyrədildiyi və məkanında 'bütün gözəlliyin təsiri' olduğu vədidir. Gibson təhlükəsiz salon əməliyyatını genişləndirməyi planlaşdırarkən, digər sənaye mütəxəssislərindən də nümunə götürmələrini gözləyin.

07 15-dən

Teledermatologiya

teletibb

Səhmdar / bizim

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-33 'data-tracking-container =' true '/>

Səhmdar / bizim

2021-ci il başlayarkən, profilaktik qayğıya davamlı bir diqqət yetirilməsini gözləyin. Şəxsi həkim ziyarətlərini minimuma endirməyə kömək etmək üçün, xüsusilə dermatologiya sahəsində, telemediciya başlayır. Sızanaqlar, rosacea, qırışlar, dəri döküntüləri, sedef və hiper-piqmentasiya teledermatologiyanın ən yaxşı müraciət etdiyi dəri müalicələrindən biridir. . Onlayn hərəkət sürətlə və problemsiz bir şəkildə, yeni platformalarla baş verdi Dermatik 2021-ci ildə onlayn xidmətlərin inkişafına davam edir.

Kosmetik dermatoloq, Michele Green , MD deyir, 'Teledermatoloji hər hansı bir diaqnostik test tələb etməyən dəriyə qulluq şərtləri üçün ən yaxşısıdır. Teledermatoloji ziyarəti üçün işləmək üçün xəstənin çox yaxşı işıqlandırılması lazımdır və məsləhətləşmə üzü əhatə edərsə, konsultasiyadan əvvəl xəstənin bütün makiyajları çıxartması lazımdır. ' Biyopsi edilməli olan və yaralanan lezyonların və mollərin hələ də şəxsən qiymətləndirilməsi lazım olduğunu əlavə etdi. 'Texnologiya inkişaf etməyə davam etdikcə, bu şərtlər telemedib yolu ilə daha yaxşı qiymətləndirilə bilər.'

08 15-dən

Özünə qulluq kimi özündən zövq

özündən razı olmaq

Səhmdar / bizim

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-37 'data-tracking-container =' true '/>

Səhmdar / bizim

Somatik cinsi tərbiyəçi, sertifikatlı seksoloji bədən işçisi və pelvik sağlamlıq praktikası, Kiana Reeves, cinsi sağlamlıq və Wellness markası üzrə Baş Marka Sorumlusu Foria 2021-ci ildə deyilir ki, tutumları özünəməxsus zövq istiqamətində stresdən azad olma və özünə qulluq növü olaraq görməyi gözləyirik. 2021-ci ildə, Ümid edirəm görməyə başlayırıq özündən razı olmaq yalnız cinsi bir hərəkət deyil, bütün duyğuları əhatə edən şəhvətli bir hərəkət kimi , bədənin hamısı və həqiqətən də bədənin ən çox ehtiyac duyduğu şeyləri qidalandırmaq üçün bir vasitədir ki, bu da ümumiyyətlə yaxşı hiss etməyimizə diqqət və qayğıdır. '

Bu missiyanı dəstəkləməyə kömək etmək üçün, bazarda vajinalar üçün cinsi sağlamlıq məhsullarının artması müşahidə olunur. Qurucusu Angelik Karapetian, 'Hər şey vajinal nəmlənmə ilə əlaqədardır' deyir Ana Dozu , tamamilə hərtərəfli, bütün qadınlar üçün təbii CBD məhsulları. 'Vaginal nəmləndirmə' deyir, 'sağlam, optimal həyat tərzinin açarıdır. Gələcək aylarda vajinal süpozituarların çıxdığını görür bunları 'cinsi sağlamlığı artırmaq üçün sürtkü yağlarından üstündür' adlandırdı.

Rivz əlavə edir ki, özünəməxsus həzz almağa addım atmağa və çox pozucu bir ildə düşüncə tərzi tətbiq etməyə kömək edə bilər. İrəliyə baxaraq, duyğularımızı emal etməyə başladığımızda hiss etməyimizə imkan verən bir vasitə kimi öz zövqünün genişlənməsini görməyi ümid edir. 'Bir hissəsi olduğumuz ictimai hərəkətlər əsəb sistemimizdə yaşamağa başlayır' deyir. 'Seks bizə bu enerjini özümüzdən keçirməyin bir yolunu təklif edir. Nəfəs, səs və hərəkət sayəsində doğru olanı və bu anı qoruyub orada olma fürsəti əldə edə bilərik. ” Bu şəkildə zövq həm də özümüzə sadiq olmağın bir yoludur. 'Qəzəb varsa, qoy qəzəb olsun; göz yaşları varsa, göz yaşları olsun və ümid, kədər, sevinc və ya başqa bir şey varsa, bədənimizə bu təcrübələri hiss edə və bizimlə danışmalarına imkan verə bilərik. '

09 15-dən

Sağlam Yarı Evdə hazırlanan yeməklər

yemək bişirmək

Səhmdar / bizim

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-42 'data-tracking-container =' true '/>

Səhmdar / bizim

Yarı ev istehsalı tamamilə yeni bir trend deyil, ancaq gələn il çox şey görəcəyik, xüsusən də paltarlarımızı stokta saxladığımız üçün rəfdə dayanıqlı qidalar . Evdə qalma sifarişləri və cüzi büdcələr arasında insanlar sağlamlıqlarına zərər vermədən mətbəxdə rahatlıq axtarırlar. Yemək dəstləri bunları ödəyə bilsəniz, əla bir seçimdir, amma var Rəfə dayanan kiler zımbaları və qabaqcadan hazırlanmış seçimlərin qarışığından istifadə edən yarı evdə hazırlanan yeməklər . Rəis Lynnette Astaire , qurucusu Superfood Məktəbi deyir, 'Yarı evdə qurmağın ən yaxşı yollarından biri bitki mənşəli pəhrizdəki ən böyük ağrı nöqtələrindən biri ilə mübarizə, zülal sayəsində. '

Paketlənmiş bitki əsaslı zülalın atılmasını təklif edir (kimi Mümkün olmayan Burger ) yeməyə və onu bir gün çağırmağa. 'Fasulye və yabanı düyü kimi şeylər əla qaynaq olsa da, qablaşdırılmış bitki mənşəli protein seçimləri ilə qarışdırmaq yeni sağlam işlərə dəstək vermək üçün əyləncəli, dadlı və əla bir yoldur.' Bununla birlikdə, əvvəlcədən paketlənmiş bir bitki zülalının seçilməsinə gəldikdə, məlumatlı seçimlər etməyə təşviq edir. 'Bitki mənşəli olmasına baxmayaraq hələ də minimal dərəcədə işlənməlidir. Natrium, şəkər və digər gizli maddələr kimi şeyləri yoxlamaq üçün etiketlərinizi oxuduğunuzdan əmin olun. '

10 15-dən

Beyin qəlyanaltıları

qəlyanaltılar

Səhmdar / bizim

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-46 'data-tracking-container =' true '/>

Səhmdar / bizim

Evdə işləyən bir çoxumuz üçün mətbəx həmişə açıqdır. İnsanlar gün boyu qəlyanaltı üçün sonsuz fürsətlərə sahibdirlər ki, bu da əslində səsləndiyindən daha yorucu olur. Kimi, şüurlu yırtıcılıq artacaq, insanlar gün boyu enerjili qalmaq və yaxşı hiss etmək üçün beyin qidasına can atırlar . Diyetoloq, Lisa Richards, CNC , şüurlu qəlyanaltı qidasının 'beyin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və eyni zamanda istəklərinizi yerinə yetirmək üçün antioksidanlarla zəngin olması' lazım olduğunu söyləyir. Beyin qidası qəlyanaltı qrupunda lider olaraq 'vücudu sərbəst radikal və toksinlə mübarizə maddələri ilə təmin etmək üçün tünd şokolad, quru və ya təzə giləmeyvə və qoz-fındıq'.

2020-ci ilin başlanğıcını gördü Fr ühling , keçmiş mindbodygreen redaktoru Mabel Nash Greenberg tərəfindən yaradılan lüks bir qoz-qabaq superqida izi qarışığı. Michelin ulduz aşpazlarının axtardığı maddələrlə, bu şüurlu qəlyanaltı yalnız beyin qidası deyil, həm də çox ağıllıdır. Nash Greenberg hər tərkib hissəsinin miqdarını təyin edərkən (nadir Bronte püstəsi və qovrulmuş kakao kimi) hər vitamin və mineralın tövsiyə olunan gündəlik xidmət ölçüsünü nəzərə aldı. 2021-ci il üçün daha da beyin artırıcı xeyir verməyi planlaşdırır. Əlbətdə ki, bu cür lüks qəlyanaltılar büdcənizdən xaric olsa, öz qarışığınızı yaratmaq tamamilə uyğundur.

on bir 15-dən

PEA və Postbiotiklər

əlavələr

Səhmdar / bizim

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-50 'data-tracking-container =' true '/>

Səhmdar / bizim

Əlavələrə gəlincə immunitet dəstəyinin hər kəsin düşüncəsində olduğunu söyləməyə dəyməz. Bəs, 2021-in tam olaraq nəyi var? Traj Nibber, PhD, elmi əsaslı əlavə markasının qurucusu Ətraflı Ortomolekulyar Tədqiqat deyir Palmitoyletanolamid və ya PEA soyuqdəymə, qrip və digər viruslara qarşı qoruyucu vasitə kimi böyük olacaq . ' Effektivliyini dəstəkləyən uzun illər davam edən tədqiqatlara əlavə olaraq, Nibber, 'PEA'nın, arxasında CBD və ya THC'dən daha çox biliyə sahib olan bədən tərəfindən istehsal olunan endokannabinoid bənzər bir molekuldur.'

O da gücünü izah edir postbiotiklər . 'Zəif bir stabilliyə sahib olan probiyotiklərdən fərqli olaraq, postbiotiklər həmişə etiket iddialarına cavab verir və həddən artıq ehtiyac yoxdur.' Müəllif olan Richards Candida pəhrizi 'postbiotiklər probiyotiklərin prebiyotiklərlə qidalanması zamanı istehsal olunan tullantı məhsuludur' deyir. Ancaq yan məhsul olduqları üçün postbiotikləri daha az faydalı etmir; əslində əksinə. Yaxşı bir postbiotik üçün alış-veriş edərkən ən azı istehsal olunan postbiyotik metabolitlərin yanında 'prebiyotik və probiyotik suşu olan birinə baxın. Laktobasillus. Təbii olaraq kefir, qatıq, kimchi, tempeh və lahana turşusu kimi mayalanmış qidalarda olurlar.

12 15-dən

Gözəl ətirli əl təmizləyiciləri

Henry Rose

Henry Rose / bizim

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-54 'data-tracking-container =' true '/>

Henry Rose / bizim

Mükafat qazanan parfüm istehsalçısı, qurucusu və qurucusu Parfümeriya kapsulaları , Linda Sivrican əl təmizləyicisini bu günlərdə bir zərurət olaraq adlandırır, ancaq bir çox əsas məhsulun istifadəsinin xoşagəlməz olduğuna, dərinin qurudulmasına və alkoqol qoxusuna sahib olduğuna diqqət çəkir. 2021-ci ilə gedərək, 'lüks və sağlam bir şəkildə asılılıq hiss edərkən cəmiyyətimizə qayğı göstərəcək yeni bir növ əl təmizləyici' yaratmaq istədi. Budur, hibrid odekolon təmizləyicisi, bir sıra kiçik partiyalı, əl qarışığı olan, mikrobları zaplayan spreylərlə qatlanan premium qoxular. Michelle Pfeiffer's kimi digər ətir markaları Henry RoseByredo , təqib etdilər.

2021-ci il üçün Sivrican genişlənməyi planlaşdırır bitki esanslarının gücündən istifadə edən bu ətir təmizləyicilər kateqoriyası. 'Yeni ilə gələrək hamımızın özümüzə qayğı göstərməsi üçün gün boyu kiçik anlara ehtiyacımız var. Bu məhsul həssas və effektivdir, eyni zamanda çox həssasdır. İnsanlar daha çox ləzzət axtardıqca, sadəcə işlək vəziyyətdən kənara çıxan faydalı məhsullar üçün bir az daha çox ödəməyi qarşılayacaqlar.

13 15-dən

'Cali Ayıq' gedir

sirr

Səhmdar / bizim

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-58 'data-tracking-container =' true '/>

Səhmdar / bizim

Sürətlə artan bir tendensiya olan 'Cali Sober', içki içməyən, lakin sirrdən zövq alan insanlara aiddir. Amma belədir alaq otları bir sağlamlıq praktikası ? Marketinq üzrə Baş Direktor Kiana Anvaripour, 'Sağlamlığının və rifahının təşviq edilməsinə gəlincə, sirr və alkoqol bədəndə tamamilə fərqli reaksiya göstərir' deyir. Şirin çiçək , bir Los Angeles mərkəzli sirr butiki. 'Ağır alkoqol istehlakının ümumiyyətlə iltihaba səbəb olduğu bilinir, esrar özündə bir antiinflamatuardır. Esrarın digər sağlamlıq faydaları arasında sağlam dəri, qəhqəhə və eyforiya hissi təşviq etmək və streslə mübarizə aparmaq üçün immunitet sisteminizi stimullaşdırmaq da daxil olmaqla bir çox üstünlükləri olan daha yaxşı bir gecə yuxusu var. '

2021-ci ildə esrarın volan effekti verəcəyinə diqqət yetirin. 'Əlavə əyalətlər rekreasiya edilərkən və müştərilərin sayı artdıqca sirrin sağlamlığa faydalarını dərk edən Anvaripour,' özünü sağlamlığın mərkəzində tapdı 'deyir. Daha ardıcıl bir təcrübə təmin etmək üçün elmi cəhətdən idarə olunan dozalardan, müxtəlif formalarda olan yeməklərə qədər, esrar sənayesi bolca sağlamlıq mərkəzli seçim təklif etmək üçün genişlənir.

14 15-dən

Uzaq Reiki Şəfa Sessiyaları

reiki

Səhmdar / bizim

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-63 'data-tracking-container =' true '/>

Səhmdar / bizim

Baxmayaraq ki reiki , enerji müalicəsinin bir növü, yeni bir sağlamlıq praktikası deyil, 2021-ci ildə tətbiqində bir yüksəliş görəcəyini gözləyin. İndiki sosial uzaqlaşma vəziyyətimizdəki bu modalın bonuslarından biri də, reiki ustalarının öyrədilməsidir. yerləşdikləri yerdə müştərilərə şəfa göndərin. 'Uzaq şəfa seansları mümkündür, çünki enerji müəyyən bir məkan və ya zamanla məhdudlaşmır və hər yerə göndərilə bilər.' Çox sərin, hə?

Reiki'nin profilaktik qulluq olaraq 'tıxanma və toksinləri sərbəst buraxaraq qönçədəki stres və qönçədəki iltihabı' kömək edə biləcəyini söyləyən Poon, təbii bir şəfa prosesi ilə bədəni dəstəkləməkdə faydalıdır. 'Virtual iclaslarımda, adətən narahatlıqları və fokus sahələrini müzakirə etmək üçün video söhbət yolu ilə əlaqə qururuq, sonra telefonu bağlayaraq sağalmanın başlamasına icazə verəcəyik' deyir. 'Müştəri yatır, rahatlayır və şəxsən enerji müalicəsi seansı alan biri ilə eyni effektlərdən istifadə edə bilər.' Uzaq reiki seansları insanlarda qorxu və gərginliyi atmağa kömək edə bilər, eyni zamanda durğun enerjini yenidən tarazlaşdırmağa kömək edir - sıxılmış vəziyyətdə olduğunuz zaman.

on beş 15-dən

Metafizik Rəhbərlik

büllur top

Səhmdar / bizim

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-67 'data-tracking-container =' true '/>

Səhmdar / bizim

Astrologiya, tarot, kristallar - yaxın aylarda metafizik hər şeyə həvəs göstərəcəyini gözləyin. Kanai artan cazibə haqqında deyir: '[Redaksiya] sənayesindəki hamımız kristal və tarot kartlarının istifadəsində populyarlıq baxımından böyük bir artım gördük. Pinterest auditoriyası araşdırmalarında da çox aydın şəkildə əks olunduğunu görmək maraqlı idi. '

İnsanlar 2021-ci ildə metafizik rəhbərliyə çatdıqda, böyümək üçün bir fürsət olaraq içəri də baxırlar. Diana Zalaki, İmperatriça Məsləhətçisi , mənəvi bir məsləhətçi, intuitiv bir rəhbər və ev sahibi Şəfa Satıcısı Podcast izah edir, 'Keçmişdə insanlar onlara nə edəcəklərini izah etmək üçün intuitiv bir şeyə gedərdilər, ancaq insanların özləri üçün necə bağlanacağını öyrənmək istədikləri bir dəyişiklik görürük.'

Aydınlıq axtararkən, metafizik bələdçi gəldiyi intuisiyanıza güvənmək üçün dəstək axtarmağınız təbiidir. 'Mən müştərilərə bu insan təcrübəsindən kənarda kim olduqlarını xatırlamağa və ən yüksək yollarına uyğunlaşmalarına kömək etmək üçün buradayam. Kollektiv olaraq, yeni bir dünya qururuq və insanlar bu dünyada necə yaşamaq istədiklərini seçdiklərini başa düşürlər. Bu, onlara 'etmələri lazım' dediklərini buraxmaq və bunun əvəzinə həyatlarını ürəklərinin istədiyi şeylərdən yaşamağı seçməyi əhatə edir.

NÖVBƏTİ: Neuroscientistə görə necə təzahür etmək olar .