Siqaret çəkməkdən zibil qidaya qədər: Ən pis zərərləriniz üçün 16 dəriyə qulluq məsləhətləri

Zərərlər - hamımızın var. Sizi mühakimə etməyəcəyik (bu bizim stilimiz deyil), onları həyatınızdan kənarlaşdırmağa kömək etməyə və ən azından dərinizdəki mənfi təsirlərinin qarşısını almağa hazırıq. Həqiqətlər gerçəkdir: Siqaret çəkmək hüceyrələrin oksigendən ac qalmasına səbəb olur (çünki kapilyarlar ölür və bağlanır), nəticədə solğun, tükənmiş, yorğun görünüşlü bir dəri meydana gəlir. parıltı , həmçinin qırışlar və dəri elastikliyini itirir. Alkoqol əlverişsiz yerlərdə şişkinliyə və qızartıya səbəb olur. Zəif bir pəhrizdə sərbəst radikal ziyanı səbəb ola bilər kollagen dərimizdəki elastin azalır və sərt və daha az təsirli olur - bu da qırışlara, dəridə qeyri-bərabər dəri toxumasına və qırılmalara səbəb olur.Və bu, hər birinizin sağlamlığınıza (üzünüzün xaricində) vurduğu zərərdən danışmaq deyil.

Gəlin birlikdə işləyək, hə? Təbii ki, bu vərdişləri yaxşılığa görə tərk etməlisən, amma çətindi və heç kim mükəmməl deyil. Bunun əvəzinə dəri gurusu və məşhur estetikdən soruşduq Renée Rouleau mümkün olan ən yaxşı ayaqda irəliləməyimizə kömək etmək. Aşağıda, Rouleau, etmədiyiniz günlərdə də dərinizə qulluq etmək üçün ən yaxşı addımları izah edir olduqca bədəninizə ən yaxşı qulluq edin. Onların nə olduğunu öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Siqaret çəkmək

Bu yazıya Instagram-da baxın

Faktlar:



'Tütün tüstüsünə məruz qaldıqda kollageni məhv edən fermentlər (MMP) artar və dərinin görünən qocalma dərəcəsini nə qədər sürətləndirdiyini kəskin şəkildə artırar' Rouleau izah edir. 'Tütün dumanında 4000-dən çox kimyəvi maddə var. Ən azı 50-nin formaldehid, karbonmonoksit, hidrogen siyanür və benzol daxil olmaqla xərçəngə səbəb olduğu bilinir. '

O davam edir: 'Ağır siqaret çəkənlərin siqaret çəkməyənlərə nisbətən təxminən beş qat daha çox qırışma ehtimalı var. Lipid peroksid (siqaret tüstüsündə sərbəst buraxılır) dərinin baryerini məhv edən və quru, qurumuş dəri ilə nəticələnən əsas sərbəst radikaldır. Bunun üzərinə fibroblastlar (kollagen əmələ gətirən dermal hüceyrələr) tütün tüstüsünə məruz qaldıqda [az] kollagen istehsal edir - göz bölgəsi ən çox təsirlənir. C vitamini də siqaret tüstüsünə məruz qaldıqda dəri və bədəndə azalır. '

Necə kömək etmək olar:

Addım 1: Qan axını stimullaşdırmaq üçün vazodilatatorlar olan məhsullardan istifadə edin. Ginseng, nanə və rozmarin kimi tərkibli məhsulların hamısı cildinizin parlaq olması üçün qan dövranını artırmaq üçün faydalı ola bilər. Enerji artırıcı tonik (38 dollar) yorğun dəridə oksigenasiya və stimullaşdırma təmin etmək üçün jenşen ekstraktı ilə yüklənir. Həmişə təmizlədikdən sonra istifadə edin və dərini parlaq xüsusiyyətlərinə möhürləmək üçün nəmləndirici tətbiq etməzdən əvvəl dəridə nəm qoyun, həmçinin susuz dəri hüceyrələrini dolğunlaşdıraraq dərini nəmləndirin.

Addım 2: Rouleau, 'Gündə üç dəqiqə başınızı tərsinə asın' təklif edir. 'Bunu divara, yatağınızın kənarına və ya Aşağı Köpək vəziyyətində edə bilərsiniz. Üç dəqiqədən sonra dəridə cüzi bir qızartı meydana gəldiyinə diqqət yetirin və uzun müddətdə siqaretin tükənən yan təsirlərinə qarşı qan axını ilə mübarizədə böyük bir dəyişiklik edə bilər. '

Addım 3: Rouleau, 'Dərini ağartmaq (və düzəltmək) və parıltınızı üz ovucu istifadə etməkdən daha sürətli bir yol yoxdur' deyir. Dairəvi hərəkətlərlə dəri üzərində masaj edildikdə, skrab quru dəri hüceyrələrini effektiv şəkildə qaldıraraq təzə, dolğun və yeni bir dəri ortaya çıxarır.

Addım 4: Dərinizin antioksidan tədarükünü artırın və yatarkən kollageni stimullaşdırın: 'Siqaret çəkmək cildinizdəki daxili təmir proseslərini yavaşlatdığından, Rouleau izah edir,' Təmirə köməkçi məhsullardan istifadə etmək vacibdir. Peptidlər müntəzəm olaraq istifadə edildikdə kollagen meydana gəlməsini təşviq edərək siqaretin təsirlərini ləğv etməyə kömək edəcək güclü bir tərkibdir. ' Təlimat verir, 'Kaprooyl tetrapeptid, palmitoyl tripeptid-38 və matrixil 300 kimi peptidləri olan məhsullara baxın. Bundan əlavə, siqaretdən itirdiyiniz əsas vitaminləri əvəzinə dərinizi güclü antioksidanlarla yükləyin, həmçinin dərinizin nəm və elastik olmasına kömək edin. . '

Addım 5: Antioksidanla zəngin qidalar yeyin. Rouleau'nun tövsiyəsi: 'Sitrus meyvələri (limon, əhəng, portağal və qreypfrut) hamısı C vitamini ilə doludur. Yerkökü bədənimizi qocalmaya qarşı yaxşı bir qoruma ilə təmin edir. Şirin kartoflar - qidalandırıcı bir ulduzdur - C vitamini, kalium, lif və karotenoidlərlə yüklənir. Bu antioksidanlar yaşlanmanın sərbəst radikalları ilə mübarizə aparmağa kömək edir. '

Renée Roller Enerji Gücləndirən Tonik

Renée Rouleau Enerji artırıcı tonik 38 dollar Mağaza

Üzünüzü Yuymamaq (Gecə)

Bu yazıya Instagram-da baxın

Faktlar:

İnsanlar yuxusuz getməyin tipik səbəbi nədir? üzlərini yumaq ? Tükənmə. Rouleau, 'Əlbəttə ki, yorğun olduğunuzda və motivasiyasız olduğunuzda gecə dəriyə qulluq prosedurunu yerinə yetirmək üçün tələb olunan nizam-intizamı və səyi başa düşürəm' deyir. 'Bununla birlikdə, mən sizə buradayam ki, cildinizin ən yaxşı şəkildə performans göstərməsini istəyirsinizsə, həqiqətən bunu etməlisiniz.'

Necə kömək etmək olar:

Addım 1: 'Planlaşdırma hər şeydir, buna görə gecə dəriyə qulluq məhsullarını çıxarın və hazır olmağa hazır olan lavabonun yanındakı tezgahınıza qoyun. Bəlkə özünüzü təşviq etmək üçün güzgünüzə yapışqan bir not da əlavə edin 'dedi Rouleau. Xüsusilə Emma Hardie’nin tərzinə qapıldıq Moringa Təmizləyici Balzam (60 $) təmasda qrimsiz bir şəkildə əriyir.

Addım 2: Heç vaxt uyğun bir təmizlənmənin yerini almayacaq, ancaq təmizləyici bir mendil istifadə edin bundan sonra dərinizi su ilə yuduğunuzdan əmin olun . Qeyd: Təmizləyici mendillər ən yaxşı seçim deyildir, çünki yalnız çirk, bakteriya, yağ və makiyajı üzünüzə bulaşdıra bilər. Əsasən sabunla üzünüzə bir təmizləyici tətbiq edin və sonra yuymayın. Rouleau, 'Salfetlərdəki təmizləyici maddələr qırıntıları parçalamaq üçün nəzərdə tutulsa da, suyun qarqara etməsi faktiki olaraq onu təmizləyir' deyir.'Silin, yaxalayın və yuxuya get - asan bir nəfəs.'

Gecə üzünüzü yuymaq üçün çox tənbəl oldunuzsa, səhərlər detoks maskası tətbiq etmək, çirkli dəri ilə əlaqəli qırılmaların qarşısını almaq üçün məsamələri dərindən təmizləməyə kömək edə bilər. Məsamələrə girmə və bakteriya əleyhinə fayda təmin etmə qabiliyyətinə sahib olduğundan əmin olun.

Emma Hardie Moringa Təmizləyici Balzam

Emma Hardie Moringa Təmizləyici Balzam 60 dollar Mağaza

İçməli

Bu yazıya Instagram-da baxın

Faktlar:

Həddindən artıq dərəcədə dəridəki suyu və antioksidanları azaldır və eyni zamanda qan axını artırır və qan damarlarını genişləndirərək qızartı və şişkinlik yaradır.

Necə kömək etmək olar:

Addım 1: Qızartı və şişkinliyi azaltmaq üçün üzünüzü soyuq su ilə çiləyin. Hamamdakı lavaboyu soyuq su ilə doldurun və 15 buz küpünə atın. Bir stəkan təbii, alkoqolsuz ifritə fındığının üçdə birini suya və dünyaya tökün! Təxminən 10 dəfə girib-çıxın. Niyə? Rouleau izah edir: 'Soyuq temperatur kapilyarları azaldır və drenajı stimullaşdırır, ifritə fındıq isə təbii antiinflamatuar, şişkinliyi azaldır.'

Addım 2: 'Susuz dəri hüceyrələrinizə suyu yenidən qoymaq üçün nəmləndirici maddələrdən istifadə edin. Əksər insanlar ağır, yağlı kremin üstünə qataraq həddindən artıq nəmləndirməli olduqlarını düşünürlər, amma həqiqətən diqqət suyun dəriyə qoyulmasına yönəldilməlidir, çünki alkoqol suyun azaldılmasıdır. Hialuron turşusu , sodyum hyaluronat və sodyum PCA susuz dəri hüceyrələrini susuzlaşdırmaq və daha sağlam bir vəziyyətə gətirmək üçün əla maddələrdir. Bunları serumlarda, alkoqolsuz toniklərdə, jel maskalarında, çarşaf maskalarında və nəmləndiricilərdə tapa bilərsiniz. Dəri İçkisi (45 $) super nəmləndiricidir və sakitləşdirici və müalicəvi faydaları ilə məşhurdur. '

Addım 3: Alkoqollu içki içmək yalnız dəridə və bədəndə suyun tükənməsinə deyil, həm də vacib vitaminlərə səbəb ola bilər. Rouleau, 'Bütün gün su içərək bədəninizi bərpa edin və antioksidanları artırmaq üçün stəkanınıza meyvələr əlavə edin' deyir.

Addım 4: Yerli antioksidanlardan istifadə edin. 'Vitamin C və E müalicələri, içəridən alkoqol ziyanını görsel olaraq düzəltməyə kömək edə bilər. Vitamin C də kapilyar təmirində köməkçi olduğu bilinir, bu da alkoqolun kapilyarlara təzyiq göstərdiyindən yaxşıdır 'deyir Rouleau. Skinceuticals-ı sınayın CE Ferulic (166 $).

Addım 5: Bir gecədən sonra səhərlər tətbiq olunan dəriyə qulluq yatırın. Biologique Recherche'sini sevirik VIP Maska 02 (146 $).

Biologique Recherche Maskası VIP 02

Bioloji Tədqiqat VIP Maska 02 146 dollar Mağaza

Zəif yemək

Bu yazıya Instagram-da baxın

Faktlar:

'İltihabi reaksiya özü bağırsaqda sızanaqların meydana gəldiyi düşünülən bir yer olan şiddətli bağırsaq zədələnməsinə səbəb ola bilər. Dəlillər yüksək glisemik qidaların sızanaq kimi iltihablı xəstəliklərin başlanğıcı ola biləcəyini göstərdi 'dedi Rouleau.

Oxşar, Əgər meylli olsanız süd məhsulları problemli ola bilər kistik qırılma çənə və çənə bölgəsində: Rouleau, 'Sütlü inəklərin əksəriyyətinə böyümə hormonları verildiyi üçün süd, pendir və qatıq istehlakı endogen hormonları təsir edən və dəridə yağ istehsalını tətikləyən hormonları təqlid edən faktorlara çevrilir' dedi.



Üz və göz şişkinliyi ilə mübarizə aparırsınızsa, xüsusən gecə, natrium yüksək olan qidalardan çəkinin, çünki su tutmağı təşviq edə bilər (göz toxumasının həddindən artıq şişməsi ilə nəticələnir).Ayrıca sisteminizi təmizləmək üçün bol su için.

Necə kömək etmək olar:

Addım 1: Avokado, giləmeyvə, ispanaq, tünd dərili üzüm və kantalup kimi antioksidan ehtiva edən qidalar yeyin. Antioksidanlar vücudunuzdakı hüceyrələrə zərər verə biləcək sərbəst radikallarla mübarizə apardıqları üçün sizi xəstəliklərdən qorumaq və qocalma prosesini ləngitmək gücünə sahibdirlər.

Addım 2: Hər gün C vitamini yükləyin. Dərinizin görünüşünü yaxşılaşdırmaq və yaşlanmanı içəridən yavaşlatmaq istəyirsinizsə, gündəlik C vitamini almaq üçün ən yaxşı qaranlıq, yarpaqlı göyərti, brokoli, kantalupa, kələm, şirin kartof, qırmızı bibər, çiyələkdir. , portağal, pomidor və greyfurt.

Addım 3: Soyuq su balığı yeyin. Mümkün qədər sardalya, ton balığı, skumbriya, cod, siyənək və alabalıqları yeməyinizə daxil etməyə çalışın. Bütün bunlar hamar, daha nəmli dəri, artan enerji və toxunulmazlığı artırmaq üçün əsas yağlara malikdir.

Məlumat: Dəri baxımı ilə maraqlanan redaktorumuzu ilk beş məhsulunu göstərməyə məcbur etdik - həyəcanlanın .

Məqalə mənbələriməqalələrimizdəki həqiqətləri dəstəkləmək üçün yüksək qiymətləndirilmiş araşdırmalar daxil olmaqla yüksək keyfiyyətli mənbələrdən istifadə etmək üçün hər fürsətdən istifadə edirik. Bizimki oxuyun redaksiya qaydaları məzmunu necə dəqiq, etibarlı və etibarlı saxladığımız barədə daha çox məlumat əldə etmək.
  1. Yazdanparast T, Hassanzadeh H, Nasrollahi SA, et al. Siqaret çəkmə və dəri: siqaret çəkənlərdə və çəkməyənlərdə dəri biofiziki xüsusiyyətlərinin müqayisəli tədqiqi . Tanaffos . 2019; 18 (2): 163-168.

  2. Schagen SK, Zampeli VA, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Bəslənmə ilə dəri qocalması arasındakı əlaqəni tapmaq . Dermatoendokrinol . 2012; 4 (3): 298-307. doi: 10.4161 / derm.22876

  3. Goodman GD, Kaufman J, Day D, et al. Siqaret və alkoqol istifadəsinin qadınlarda üz yaşlanmasına təsiri: Böyük bir çoxmillətli, çox millətli, kəsikli bir anketin nəticələri . J Clin Estetik Dermatol . 2019; 12 (8): 28-39.

  4. Sami MS, Soparkar CN, Patrinely JR, Tower RN. Göz qapağı ödemi . Semin Plast Surg . 2007; 21 (1): 24-31. doi: 10.1055 / s-2007-967744