Khloé Kardashianın aşağı karbohidratlı pəhriz planı haqqında bilməli olduğunuz hər şey

İlk övladı Doğru, Aprel 2018-ci ildə dünyaya gətirəndən bəri, Khloé Kardashian, olduğuna etiraf etdi pəhrizini yaxından izləyir körpəsini arıqlatmaq üçün. Sağlamlığa həssas olan ulduz, sağlamlığını yoluna qaytarmaq və körpə öncəsi şəklini bərpa etmək üçün məşhur qidalanma doktoru Goglia ilə bir araya gəldi. veb saytında göndərin . Reallıq televiziya ulduzu etiraf etdi: 'Hal-hazırda diyetoloqum Dr. Goglia'nın mənə verdiyi az karbohidratlı bir pəhrizdəyəm'.

Əgər az karbohidratlı bir pəhrizin ən sevdiyiniz yemək və nişastalı qidaları kəsməyinizi tələb edən başqa bir moda olduğunu düşünürsünüzsə, yemək planlaşdırmağı mütləq bir kabusa çevirin, başqa bir şey var. Aşağı karbohidratlı pəhrizlər karbohidratla zəngin qidaları məhdudlaşdırsa da, onları izləmək nisbətən asandır. Makaron, çörək və şəkərli qidalardan uzaq durmanız lazım olsa da, bunun əvəzinə sizi daha uzun müddət doyurmaq və problemli istəkləri kəsmək üçün zülal və liflə zəngin qidaları artıracaqsınız. 'Zülalı çoxdur, buna görə idman salonunda gəzə bilirəm, amma ən yaxşısı daima ac qalmamağımdır, çünki həmişə yeyirəm!' Kardashian deyir.

Əvvəlcə aşağı karbohidratlı bir pəhriz çətin görünə bilər, Kardashian, '... qulaq asmaqdan daha asandır' dedi.



Budur, yeni ananın and içdiyi tam aşağı karbohidratlı yemək planı.

Khloe Kardashian Low-Carb Meal Plan

Getty Şəkillər

İdman salonundan əvvəl

Kardashian acqarına idman etmir. 'Səhər tezdən məşq edirsinizsə, bir az enerjiyə ehtiyacınız var' deyə izah edir. 'Dr. Goglia, bir xörək qaşığı badam yağı ilə bir xörək qaşığı mürəbbəni tövsiyə edir 'dedi və Justin'in ən sevdiyi marka olduğunu qeyd etdi.



Justin'in qoz-fındıq yağı Klassik badam yağı 12 dollar 9 dollar Mağaza

İdman salonundan sonra

Bu qəlyanaltı bədəninizi artırmaq üçün çox vacibdir, deyir. İdmanla məşğul olduqdan sonra yedikləriniz çox vacibdir. Bir fincan yulaf ezmesi və bir giləmeyvə kimi təzə meyvə ilə iki yumurtam var (çox asan və ya pişmiş ola bilər) 'deyir. Yumurtadan alınan zülal əzələ qurmağa və qorumağa kömək edərkən, yulaf ezmesi və meyvədən alınan lif aclıq əzablarını saxlayır.

ZWILLING  J.A. Henckels VistaClad Seramik Nonstick 12

Zwilling J.A. Henckels Paslanmayan Seramik Yapışmayan 12 'Frypan 90 dollar Mağaza

Günaydın

Yeni ana başqa bir meyvə parçasını yeyir, səhərin ortasında qəlyanaltı kimi, nahara qədər onu qidalandırmaq üçün. Həm də meyvəni mövsümə görə seçməyi üstün tutur.

Nahar

“Goglia, Dr.Goglia, dörd unsiya yam və ya yarım fincan ağ düyü kimi bir sadə nişastanın yarısı hissəsi olan bir onslik ızgara toyuq göğsünü bir tərəvəz və bir salat ilə birlikdə tövsiyə edir. Bu yaxınlarda doğduğum üçün, hələ də tam bir hissəsini nişasta yeyirəm ”yazır. “Salat üçün onu yağlı bir vinaigrette ilə sadə saxlayın. Hər hansı bir tərəvəz əladır, amma xüsusən də ispanaq, çuğundur, qulançar, brokkoli və ya romain kimi dəmiri yüksək olanları tövsiyə edir. ”

Avokado yağı əsaslı sarğı və şoraba, balzam vinaigrette

Primal Mətbəx Avokado Yağlı Balzam Vinaigrette 8 dollar Mağaza

Günortadan əvvəl

Günortadan sonra aclıq əziyyətlərini sağlam bir qəlyanaltı ilə ya da Kardashian ilə həll edin. 'Ac olmağınıza icazə verməyin. Bir ovuc badamla bir parça meyvəyə sahib olun 'deyir.



İnkişaf Üzvi xam badam 15 dollar Mağaza

Günortadan sonra

Badem açıq-aydın ulduzun qəlyanaltılarıdır. Yeməkdən əvvəl yenə onların üstündən dişləyir və yazır ki, 'axşam yeməyinizə qədər sizi tutmaq üçün albalı pomidoru kimi bir fincan tərəvəz ilə bir ovuc badam götürün.'

Aqua Paslanmayan Polad Süzgəci

Alcott Hill Omar Paslanmayan Polad Süzgəci, Firuzəyi 32 dollar Mağaza Khloé Kardashianın Dolap Dizayneri Təşkilat üçün Bir Qaydaya Sahibdir