Arıqlamaqla heç bir əlaqəsi olmayan işləmə üçün 8 səbəb

Bu səhv təfsir var çalışmaq mədəniyyət - ənənəvi gözəllik standartlarına uyğun gəlməyən hər kəsi özündən uzaqlaşdırmaq və tetiklemek üçün yalnız bir 'fitspo'' klubu olması. Bu təəssüratlar birbaşa qadın orqanlarını əhatə edən, kollektiv bir mədəniyyət olaraq yalnız indi başlamağa başladığımız zərərli və zülmkar ifadələrdən qaynaqlansa da. əleyhinə danışmaq . Məşhur bir athleisure şirkətinin qurucularından biri, 'bəzi qadınların cəsədləri əslində bunun üçün işləmir' dedi. Belimi ağartacağımı, piylərimi qovacağımı və boşalmanı aradan qaldıracağımı vəd edən bir çox başlıq gördüm.Bu cür ritorika, bütün sahə və sonrakı cəmiyyət üçün zərərlidir, bu da sağlam qalmağınıza və hər şeydən yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.

Yəni düşündüm ki, niyə başqasının yaxşı görünmək fikri naminə tarix almaqla və ya iki həftə ərzində 14 kilo itirməklə əlaqəsi olmayan, işləmək üçün bütün səbəbləri düşünməyəsən? İdman salonunda sizə daha çox enerji vermək, məhsuldarlıq və zehni aydınlığa kömək etmək, daha dərin, daha rahat yuxu, daha yaxşı dəri və yeni insanlarla tanış olmaq üçün kömək etmək üçün vaxt ayıran gerçək, elmi dəstəkli iddialar var. Budur iş: Çılpaq gözəl görünmək istəməyinizə icazə verilir. Zəhmət çəkdiyiniz bir cəsədi göstərmək istəməkdə heç bir problem yoxdur.'Yaxşı' nın subyektiv bir termin olduğunu xatırlamaq çox vacibdir və səndən başqa heç kim onu ​​təyin edə bilməz. Aşağıda fitness mütəxəssislərinin fikirlərini tapa bilərsiniz.

Qırmızı məşq dişli əyriləri olan qadın

Xarici səslər

1. Stressin azaldılması

Tatiana Boncompagni, an atlet səfir və Heykəltəraşlıq təlimatçı deyir: 'Atəş etmirsinizsə və ya ürək bulanmırsınızsa, əksinə havasız və tıxanırsınızsa (soyuqlamanın gəldiyini hiss edirsinizsə), həqiqətən idman etmək faydalı ola bilər. zehinlilik təcrübəsi ilə məşğul olmaq . Meditasiya kortizol səviyyənizi azaldır və orta və aşağı intensiv məşqlər burun keçidlərinizi aça bilər və stresi azaltmağa kömək edə bilər. ' Fitness mütəxəssisi Christine Bullock əlavə edir ki, bu hallarda çox aşağı intensivli məşq (və ya hətta sadəcə uzanmaq) ən yaxşı seçimdir.



2. Bədəninizlə daha yaxşı bir əlaqə qurun

Boncompagni, 'Bu hərəkət, həqiqətən, qarın boşluğundan sıxılmağı və alt qarın boşluğundan iş görməyinizi tələb etdiyini söylədi, bu tamamilə zehnlidir 'dedi. 'Bu kimi məşqlərin bədənimlə daha yaxşı bir əlaqə qurmağım üçün necə kömək etdiyini sevirəm. Həqiqətən məni daha çox təcəssüm etdirir, cildimdə daha çox hiss edir və buna görə də daha çox ağıl-bədən əlaqəm olduğuna görə özümü daha etibarlı hiss edirəm. Beləliklə, qarın boşluğumu məşq etdirərkən ağlıma da məşq edirəm. Çox sehrli. Bu, gəzməyimə, özümü saxlamağıma və dərimdəki hisslərimə təsir edir. '

3. Xroniki Bel Ağrısı ilə Mübarizə

' Nüvənizi kondisionerləşdirin xroniki bel ağrınızdan əziyyət çəkirsinizsə (bu, əzələ balansının pozulması və ya zəif duruşla əlaqəlidir) xüsusilə aşağı qarın boşluğunuz da daxil olmaqla faydalıdır. Arıq olan insanlar alt ab təhsillərini artıraraq alt qarın nahiyəsində daha çox tərif görəcəklər, lakin bu heç bir halda alt qarın bölgənizdəki yağları azaltmaq üçün bir yoldur. Tonlamadan çox faydası var. '

Swift Run Trainer İdman Ayaqqabısı

Adidas Originals Swift Run Trainer İdman Ayaqqabısı 85 dollar Mağaza

4. Osteoporozun qarşısının alınması

'Ağır ağırlıqları təhlükəsiz və effektiv şəkildə qaldırın; bəzi qadınlar [ağırlıqlı] görünməkdən əsəbi olduqları üçün ağır çəkiləri qaldırmırlar. Ancaq daha ağır çəkilər qaldırmaq gücünüzü artırmaqla yanaşı, sümüklərinizi daha da gücləndirəcək və osteoporozun qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Anatomiyanın bədən memarı Jacqueline Kasen deyir ki, qadınların bu xəstəliyə tutulma ehtimalı% 70-dir, buna görə də güclü məşq etmək çox vacibdir.

5. Motivasiyanı qorumağa kömək etmək

Həm tərəqqinizə, həm də son oyununuza qulaq asmaq asan olsa da, qeyd edin özünə dəyər tapmaq üçün işləmək yalnız sağlam deyil, təsirsizdir Wellness redaktoru yazır. Araşdırmalar göstərir ki başlamaq üçün müsbət bir bədən görünüşünə sahib olmaq əslində idmana davam etmə ehtimalını artırır , yəqin ki, bunu düzgün səbəblərdən etdiyiniz üçün. 'Hətta idmanın görünüşünüzü deyil, nə qədər yaxşı işləməyinizin sizi hiss etdirdiyinə diqqət yetirirsinizsə, zədə və tükənməyin qarşısını almaq ehtimalı daha yüksəkdir.'



Qız yoldaşı kollektivi Yüksək Yüksək Velosiped Qısa 48 dollar Mağaza

XXS - XXXL ölçüləri mövcuddur.

6. Daha Alert, Present və Clear Mind yaratmaq

Mütəxəssislərə görə (və bir çox müştərilərinin rəyləri), səhər məşqləri məhsuldarlığı və enerji səviyyəsini artıra bilər . 'Möhkəm bir səhər idmanı məhsuldarlıq, əhval-ruhiyyə, stres və enerji səviyyələrində kömək edə bilər' deyir 60 yandırın usta məşqçi Katie Jo Zayon. 'Müştərilərimin əksəriyyəti səhər məşqlərimizdən sonra gün ərzində daha yaxşı fokuslaşa biləcəklərini söyləyirlər və atladıqları zaman zehni performanslarında böyük bir fərq görərlər.'

Bədən Simone qurucusu Simone de la Rue, eyni fikirdədir. 'Səhər məşqinin səhər fincan qəhvədən daha yaxşı olduğunu söyləməyi sevirəm. Bədəniniz və düşüncəniz idmanla stimullaşdırıldı və daha çox iştirak edirsiniz. Ayıq və enerji dolu olduqda məhsuldar olmaq daha asandır. '

Winhoffer muzes, 'işləmək problemlərə həll yollarını tapmaqda kömək edir. Çözümlər aydınlıqla düşündüyümüz və hiss etdiyimiz zaman gəlir. İşləmək, zehni aydınlığı dəstəkləmək üçün yeni beyin neyronlarına çatmağımıza kömək edir. '

7. Endorfinlərin sərbəst buraxılması

Pilates təlimatçısı və sertifikatlı bir şirkətin qurucusu Karen Lord deyir: 'Bir dəfə işə gəldikdə, abs gəldikdən və silahlar gücləndikdən sonra inanılmaz bir şey olur'. Karen Lord Pilates Hərəkatı NYC-də. 'Əhvalda dərin bir dəyişiklik. Elm bizə bunun endorfin effekti olduğunu söyləyir və bu həqiqətdir - ancaq biraz daha sehr və cazibədar bir şeydir. Bu dəyişiklik sehridir. Yalnız fiziki deyil, hər dəfə yaxşı və fiziki cəhətdən yeni bir şeyə başladıqda və qaldıqda baş verən irəliləyiş trayektoriyasıdır. Musiqi baxımından çox düşünürəm.

'Düşünürəm ki, beyinlərimiz pikapda fırlanan bir rekord kimi davranır. Bəzən qeydlər atlayır və yalnız dairələrdə davam edən dərin bir yiv qazır. İnsanları öyrədirəm və iynəni tərpətmək, özümü qazmaq, yeni bir mahnı qoymaq üçün özüm işləyirəm. İşləyir. Nümunələri qırın və daha yaxşılarını yaradın. Bir həkim dostumla mən ruhi sağlamlıq və idmanla bağlı çox danışırıq. Maraqlıdır, lakin təəccüblü deyil ki, bəzi dərmanlar həqiqi fiziki fəaliyyətlə artır. Hisslər üçün buradayam. Aldığınız hiss həyat dəyişdiricidir. '



Manduka eKO Yoga Mat 78 dollar Mağaza

8. Daha dərin, daha rahat yatmaq

Heather Peterson-a görə CorePower Yoga baş yoga zabiti, 'İdman,' daha sürətli yuxuya getmək, daha uzun yatmaq və gün ərzində daha az yorğun olmaq 'kimi qısa və uzun müddətli yuxu faydalarına malikdir. Halbuki yoganın sağlamlığa bir çox faydası var artan elastiklik və inkişaf etmiş enerji kimi daha yaxşı yuxu onu sınamağın başqa bir səbəbidir. 'Yoga, əzələlərdə güc və rahatlıq yaradır ki, bu da vücudunuzun daha sürətli rahatlamasına və daha uzun müddət yuxuda qalmanıza kömək edə bilər.'

Peterson, 'Bərpaedici yoga, sinir sisteminizi sakitləşdirməyə və nəfəsinizi dərinləşdirməyə kömək edir, bu da fiziki məşqləri / məşqləri və həyatımızın gündəlik tələblərini tarazlaşdırmaq üçün həyati ola bilər.' O təklif edir ' Uşaq yaradır / Balasana iki dəqiqə boyunca, başınızı bir dəqiqəyə bir tərəfə çevirdikdən sonra boynunuzu tarazlaşdırmaq üçün başqa yola baxmağa keçdiyiniz Uşaq Pozu dəyişikliyi, iki dəqiqəlik uzanmış bucaq yaradır / Supta Baddha Konasana və Divardan Ayaqlar / Viparita Karina üç dəqiqə. '