Qreypfrutun 7 Yolu Sizi İnanılmaz və Görünüşlü edə bilər

qreypfrut

Alessio Bogani / Səhmdar

Detoks içkiləri və eliksirlər çoxlu səs-küyə səbəb olur, lakin bəzən Ana Təbiətin ən sadə formada yaratdıqları bədəninizin ehtiyac duyduğu şeydir. Qreypfrut, sağlamlığa faydalarının uzun bir siyahısına sahib olan belə bir möcüzə işçisidir. Yeni başlayanlar üçün super qida demək olar ki, digər meyvələrdən daha çox suya malikdir və qida baxımından yüksək, az və kaloridir. Maya Feller, 'Qreypfrut vitaminlər, minerallar və lif verən qida ilə zəngin bir tropik meyvəsidir. Maya Feller Bəslənmə , qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen qidalanma mütəxəssisi.'Rəngi ​​və ləzzəti şirin və mülayimdən kəskin və bir qədər turş olan müxtəlif növlər var.' Bu səbəbdən də, qreypfrut tez-tez qazanılmış bir dad hesab olunur, ancaq hələ bir azarkeş olmasanız da, çoxsaylı faydaları onu pəhrizinizə daxil etməyə razı olacaqsınız.

Qreypfrutla gəmiyə minməyin ən asan hissəsi onu istehlak etməyin bir çox yolu olmasıdır. Feller, 'Qreypfrut yumurta və göyərti ilə verilən bir səhər yeməyi tərkib hissəsindən ızgara və seçdiyiniz zülal ilə xidmətə qədər bir çox şəkildə istifadə edilə bilər' deyə təklif edir. 'Qreypfrutun necə bişirilməsi və ya hazırlanması ilə bağlı heç bir qayda yoxdur. Dəmir udma qabiliyyətini artırmaq üçün göyərti yatağının üstündə çiy şəkildə yeyilə bilər və ya yeməklər arasında qəlyanaltı olaraq sadəcə bir ovuc qoz-fındıq yanında soyulub yeyilə bilər. ” Feller-in bəzi zirvələrini dağıtdıq qreypfrutun sağlamlığa faydaları onsuz da əmin olmadığınız halda.



Tonlarla qida verir

Feller, qreypfrutu qəribə qidalandırıcıdır. 'Bir qreypfrutun yarısı pektin lifi və A vitamini üçün DRI-nin təxminən 28% -ni və C vitamini üçün% 52'sini, az miqdarda kalsium, dəmir, maqnezium və fosfor verir' dedi. izah edir.

AIDS Həzm

Qreypfrut bağırsağınızın davam etməsi üçün günə başlamaq üçün əla bir qida ola bilər . 'Pektin lifi kabızlığa, bəzi mədə-bağırsaq funksiyalarının pozulmasına və dövriyyədə olan lipidlərin səviyyəsinin azaldılmasına qarşı qoruyucudur' deyə Feller izah edir.

Hüceyrə ziyanına qarşı mübarizə aparır

Feller, qreypfrutda limonoid adlanan aktiv fitonidlərin olduğunu izah edir. 'Bəzi araşdırmalar limonoidləri və hüceyrələrin zədələnməsini dayandıran güclü antioksidanlar kimi davranma qabiliyyətlərini araşdırdı' dedi. Əvvəlki tədqiqatlar sitrus limonoidlərin xolesterol səviyyəsini daha da aşağı sala biləcəyini və xərçəngin qarşısını aldığını irəli sürdü.

Anksiyeteyi sakitləşdirir

Hamımızın qoxuların əhval-ruhiyyəmizə təsirləri fikri bizə məlumdur. Qreypfrut, fərdlərin 'əhval pozğunluğunu' azaldan bir meyvə ailəsinə aiddir - narahatlıq, depressiya, hirs və qarışıqlıq kimi duygusal vəziyyətləri əhatə edən qlobal bir tədbirdir. 2014-cü ildə aparılmış bir araşdırma sitrus ətirlərindən gələn qoxu stimullaşdırılmasının - qreypfruta bənzər bir Yapon meyvəsi olan yuzu test edildiyini və təbii olaraq stres səviyyələrini azaltdığını tapdı. Yalnız 10 dəqiqəlik meyvələrin qoxusundan sonra iştirakçıların əhval-ruhiyyə pozğunluqları əhəmiyyətli dərəcədə aşağı salındı.Tənəffüs müddətini 30 dəqiqəyə qədər artırın və təsirlər daha da güclü oldu.

Sağlam çəki baxımına kömək edir

Bəzi araşdırmalar təzə qreypfrut yeyən və ya yeməkdən əvvəl qreypfrut suyu içənlərin olduğunu irəli sürdü kilo alma ehtimalı azdır etməyənlərdən daha çox kilo itkisi fərziyyələrini bir kənara qoysaq da, qreypfrutun fərdlərin sağlam bir kilo verməsinə kömək etdiyi sübut edilmişdir. Qreypfrut çox az kalori üçün tonlarla qidalanma və nəmləndirmə təmin etdiyi üçün, sağlam bir yemək planını pozmadan enerji təmin edəcək təsirli, doyurucu bir qəlyanaltı hazırlayır.

Yuxunu yaxşılaşdırır

Yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün yataqdan əvvəl qreypfrut yemək köhnə arvadların nağılları ola bilər, eyni zamanda elmə əsaslanır. Qreypfrut yuxunu təşviq edən likopen adlı antioksidanla zəngindir. Likopen, istirahət edərkən vücudunuzun bərpası, oksidləşdirici stresin azaldılması və endotelial funksiyanın yaxşılaşdırılması üzərində işləyən antiinflamatuar təsirlərə malikdir - qan dövranının daha yaxşı olması deməkdir.

Çin Tibbində 'Soyuq Qida' rolunu oynayır

Çin ənənəvi tibb mütəxəssisi, bitki mənşəli mütəxəssis, akupunktur və təsisçisi Mona Dan, 'Çin təbabətində, Qərb mədəniyyətində ümumiyyətlə başa düşülməmiş üsullarla qidalara baxırıq' deyir. Vie Healing Beverly Hills-də. 'Yeməklərin onlarla əlaqəli bir temperaturu var, yəni isti olarsa, bədəni həyəcanlandırır və soyuq olduqda bədəni sakitləşdirirlər.' İsti ilə soyuq arasında balanslı bir pəhrizin vacib olduğunu məsləhət görür. 'Qreypfrutla əlaqəli istilik soyumaqdır və həzminin zəifləməsi, iştahanın azalması, mədə dolğunluğu, alkoqol sərxoşluğu və quru və ya bəlğəm öskürəkləri üçün faydalıdır' deyir.'Balgamlı öskürəyi müalicə etmək üçün Manuka balı ilə birləşmək çox yaxşıdır.'

Məqalə mənbələriməqalələrimizdəki həqiqətləri dəstəkləmək üçün yüksək qiymətləndirilmiş araşdırmalar daxil olmaqla yüksək keyfiyyətli mənbələrdən istifadə etmək üçün hər fürsətdən istifadə edirik. Bizimki oxuyun redaksiya qaydaları məzmunu necə dəqiq, etibarlı və etibarlı saxladığımız barədə daha çox məlumat əldə etmək.


  1. ABŞ Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi, FoodData Central. Çiy, çəhrayı və qırmızı greyfurt, Florida . 1 aprel 2019-cu il tarixində yeniləndi.

  2. Vikram A, Jesudhasan PR, Jayaprakasha GK, Pillai BS, Patil BS. Qreypfrut bioaktiv limonoidlər E. coli O157: H7 TTSS və biofilmi modulyasiya edir . Int J Qida Mikrobiol . 2010; 140 (2-3): 109‐116. doi: 10.1016 / j.ijfoodmicro.2010.04.012

  3. Kim J, Jayaprakasha GK, Patil BS. İnsan məmə xərçəngi hüceyrələrində limonoidlər və onların proliferativ və anti-aromataz xüsusiyyətləri . Qida funksiyası . 2013; 4 (2): 258-265. doi: 10.1039 / c2fo30209h

  4. Matsumoto T, Asakura H, Hayashi T. Yapon sitrus meyvəsi yuzunun (Citrus junos Sieb. Ex Tanaka) qoxusundan qoxulu stimullaşdırmanın endokrinoloji stres göstəricisi kimi əhval vəziyyətlərinə və tüpürcək xromoqranin A-ya təsiri. . J Alternativ Tamamlayıcı Med . 2014; 20 (6): 500‐506. doi: 10.1089 / acm.2013.0425