Dəriniz üçün həqiqətən əla olan 7 şükran günü yeməyi

balqabaq tortu

Səhmdar / Dizayn: Cristina Cianci

Şükranlıq gününü düşündüyümüz zaman ailənizə, yeməklərimizə və post-triptofan yuxusuna bənzər bir neçə şey ağla gəlir. Ancaq Şükranlıq gününün gözəlliyini də düşünməsəydik, məmnun olardıq (əlbəttə ki, kremli çırpılmış kartof və pastanın ləzzətli səhnəsindən başqa bir neçəsi var).



Bu yaxındakı tətildə ləzzətli menyuda cildinizin ümumi sağlamlığını dəstəkləyən vitaminlər və qidalar var (təəccüblü, lakin həqiqətdir). Dəri gücləndiricilərinin qatını artıran qidalar haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün danışdıq Əzələ südü Bəslənmə mütəxəssisi Tricia Griffin. Oxumağa davam edin və boşqab xəritəsi ağıllıca bu mövsüm.



Türkiyə

hinduşka
Səhvdir

Ətlə gözlənildiyi kimi Griffin hinduşkanın dolu olduğunu söyləyir zülal dəri, saç, dırnaq və dişlərə quruluş və möhkəmlik verir. Həm də dərinizə möhkəmlik və elastiklik təmin edən kollagen əmələ gətirir. Bununla birlikdə, tünd ətin ağ ətdən daha çox vitamin və mineral olduğu üçün təbil çubuğu üçün ilk sırada olmağı hədəfləyin.

tünd dəri afrika amerikalıları üçün ən yaxşı örtük

Zoğalı

quşüzümü
Səhvdir

Zoğalı C vitamini, a güclü antioksidan eyni zamanda kollagen əmələ gətirir, bu da əslində dərinizi, saçınızı və dişlərinizi yaradan hüceyrələri bir-birinə bağlayır. Antioksidan təbiət, dərinin vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb ola biləcək sərbəst radikallarla mübarizədə kömək etdikləri mənasını verir.



boyamadan əvvəl və ya sonra saçımı kəsim?

Şirin Kartof və Balqabaqlı Pasta

balqabaq tortu və yams
Səhvdir

Şirin kartof və balqabaq tortunun balqabaq komponenti zəngindir A vitamini , yeni dəri hüceyrələrinin istehsalını və böyüməsini dəstəkləyən bir antioksidan. Yalnız onları necə hazırladığınızı bilən olun - çox şəkər insulin səviyyənizi artıra bilər və dəridəki kollagen və zülalı parçalaya bilər və süd məhsulları da qida həssaslığı olanlar üçün tetikleyicidir.

Badam və zeytun yağı

zeytun yağı və badam
Səhvdir

Badam və zeytun yağı, tərkibində vacib olan yağda həll olunan bir vitamin E vitamini ilə sıxdır sağlam dəriyə qulluq . E vitamininin əsas rolu, mahiyyət etibarilə daha təmiz, daha bərabər bir dəri üçün yaxşı təsir göstərən bir antioksidan və antiinflamatuar rolunu oynamaqdır.

İspanaq

ispanaq
Səhvdir

Ispanaq superfood güc pleyeridir , buna görə salat və içlik kimi yeməklərə əlavə edin. A, B, C, E və K vitaminləri ilə birlikdə daha təmiz dəri, qocalma əleyhinə faydalar və günəşin zədələnməsindən qorunmaq üçün antioksidanlar ilə yüklənir (lakin həmişə SPF istifadə etdiyinizə əmin olun - ispanaq bunun əvəzini vermir).



Qriffinin tövsiyə etdiyi qidalar barədə nə demək olar? 'Tünd şokolad və qırmızı şərabın tərkibində dəri faydaları ilə əlaqəli müəyyən fitonidlər olmasına baxmayaraq, hər ikisinin də çoxu mənfi təsir göstərə bilər' dedi. 'Şokoladda yağ və şəkər çoxdur və alkoqol sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər və susuzlaşdırıcı ola bilər, buna görə də təmkinlilik vacibdir.' Süd də iltihab və qırılmalara səbəb ola bilər , buna görə sevdiyiniz yeməklərdəki süd, qaymaq və pendirin vegan seçimləri ilə əvəz edilməsini düşünün və ya əvəzinə zülal və bitki mənşəli qidalara diqqət yetirin.

Əslində dadlı olan 9 Vegan Şükran tərifləri