Evdən qərar verə biləcəyiniz 4 xoşbəxtliyi artıran qərar

mənzilin içi televizorlu

@azerbaycan

Bu məqalədə

Strateji Təşkilat öhdəliyi Xeyirxah Gündəlik Təsdiqləri təyin edin Zehinli ünsiyyətə üstünlük verin Məkanınız və özünüz üçün bir baxış yaradın

Hər il bu vaxta yaxın hamımız bir idman salonuna qatılmaq, daha sosial olmaq və yeni yerlərə səyahət etmək üçün böyük planlar qurmağa başlayırıq. Ancaq 2020-ci il, heç kimə bənzəməyən bir il idi, buna görə də bu ümumi Yeni il qətnamələri (heç vaxt qalmadığımız qərarlar) - onu azaltmaq niyyətində deyil.



'Bu' itirilmiş il '' deyilənlər digərlərindən çox fərqli idi 'deyir Anita Kanti | , sertifikatlı bir həyat məşqçisi və müəllifidir Cəsarətlə davranırıq . 'Qərarlarda sağlamlığımızı və ətraf mühitimizi qorumaq üçün 'yeni normal' nəzərə alınmalıdır.' Deyilənə görə, Kanti bu il şəxsi hədəflər qoymağın hər zamankindən daha vacib olduğuna inanır, çünki bunlar dəyişmə qabiliyyətimizə ümid verir. 'Vərdişlər, olduğumuz insanın tipinə və özümüzə necə baxacağımıza təsir edəcəklərinə inandığımızda uzun müddət qalır' deyir.Bu səbəbdən 2021-ci ildə nələr edə bilməyəcəyimizi düşünmək əvəzinə, evdə əldə edə biləcəyimiz kiçik şəxsi qələbələrə diqqət ayıracağıq. Budur, yerinizi tərk etmədən davam etdirə biləcəyiniz xoşbəxtliyi artıran dörd qərar.

Strateji Təşkilat öhdəliyi

Bütün məkanınızı bir dəfəyə təşkil etməyə çalışmaq əvəzinə əvvəlcə hədəflərinizi qarşılamağa kömək edəcək sahələri seçin, - deyə peşəkar təşkilatçılar Diane N. Quintana və Jonda S. Beattie, həmtəsisçiləri Sərbəst buraxın Yenidən təşkil edin . Quintana deyir: 'Səliqəli saxlaya biləcəyiniz kiçik bir yeri müəyyənləşdirməyə başlayın'. 'Görün necə hiss olunur, sonra bir az daha çox şey edin.' Burada başlamağı təklif etdikləri bir neçə təşkilat üsulu:

  • Evdə yemək bişirməyə çalışırsınızsa yemək sifariş etmək əvəzinə, mətbəxinizi bişirməyi daha cəlbedici edəcək şəkildə qurun. Tezgahlarınızı təmiz və təmiz saxlayın, kilerinizi təşkil edin ki, hansı qidaların olduğunu biləsiniz, tərəvəz və meyvələri təzə ikən istifadə etməyi unutmamaq üçün soyuducuda göz səviyyəsində saxlayın.
  • Onlayn alış-verişi azaltmaq istəyirsinizsə , şkafınızı əvvəlcədən əldə etdiyiniz şeyləri siyahıya almağa imkan verən bir şəkildə təşkil edin. Mövsümi olmayan paltarları yatağınızın altına yığın, qarışıqlığı azaltın və geymədiyiniz hər hansı bir şeyi bağışlayın.
  • Məqsədlərinizdən biri daha çox idman etməkdir , yerinizi məşq üçün vaxt tapmağı asanlaşdıracaq şəkildə təşkil edin. Bütün idman paltarlarınızı bir çekmece içərisinə yığın, beləliklə onları ələ keçirmək asan olsun, evinizdə məşqlər üçün açıq saxlaya biləcəyiniz bir yer ayırın və fitness avadanlıqlarınızı şkafınızın arxasında deyil, cəlbedici zibil və səbətlərdə saxlayın.

Xeyirxah Gündəlik Təsdiqləri təyin edin

Hər gün eyni dəyişməz mühitdə qaldığımız zaman oyanmaq və dəyişiklik və ya böyüməni qəbul edə bilməyəcəyinizi hiss etmək asandır. 'Günümüzə xidmət etməyən bir inancla başlayırıqsa, bu bizi geri saxlayır' deyir Kanti. 'Bu nümunəni pozmaq və düşüncələrimizi inkişaf üçün istifadə edə biləcəyimiz düşüncələrə çevirmək vacibdir.' Bütün səhərlər mənfi düşüncənin beyninizdə gəzməsinə icazə verməkdənsə, ehtiyac duyduğunuz zaman gün boyu qayıda biləcəyiniz xeyirxah bir özünə inam seçin. İşə başlamaq üçün Kantinin şəxsi sevimli təsdiqlərindən bir neçəsi:

  • Bu gün cəsarətli olacağam.
  • Dağıdıcı düşüncələrimin təbəqələrini nə vaxt çıxarmaq və yeni bir daxili gözəllik inkişaf etdirmək istədiyimə qərar verirəm.
  • Sərbəst buraxmağım lazım olduğunda güclüdür.

Zehinli ünsiyyətə üstünlük verin

Fiziki cəhətdən ayrılsaq da, 2020 hələ də fasiləsiz bir əlaqə ili idi. Zoomun yüksəlməsindən normal iş saatlarının itməsinə qədər birdən-birə hər kəsin 24/7 hazır olduğunu hiss etdim. Ancaq iş yoldaşları, ailəsi və dostları ilə qarşılıqlı münasibətlər üçün hər zaman “açıq” olmağınız lazım olduğunu hiss etmək insanı darıxdırıcı və qəribə bir şəkildə yalnız hiss edə bilər. Kanti deyir: 'Əgər münasibətlərimizdə laqeyd qalmışıqsa, müqavimət göstərməyə dəvət edirik'. 'Ünsiyyət tərzimizi dəyişdirmək təməl düşüncələrimizi sıxışdırmağa ehtiyac duyur.' Daimi təmasda olmağımız lazım olduğunu hiss etmək əvəzinə, ən çox dəyər verdiyiniz ünsiyyəti prioritetləşdirməyə başlayın.Bəziləri üçün bu, həqiqətən getmək istədiyiniz virtual xoşbəxt saatlara bəli demək deməkdir, bəziləri isə bir ailə üzvünə əlyazma kart yazmaq üçün vaxt ayırmaqdan daha çox sevinc tapa bilər. Zoomları mütləq müdirinizlə qiymətləndirməyinizə baxmayaraq, iş vaxtı xaricində ünsiyyət haqqında sərhədlər müəyyənləşdirmək, bu zəruri qarşılıqlı əlaqələri daha asan hiss edə bilər. Mümkün olduqda Slack-də 'Narahat Etməyin' funksiyasından istifadə edin, işdən sonra e-poçtun yoxlanılması üçün məhdudiyyətlər təyin edin və planlaşdırılmış fasilələr üçün təqviminizdə vaxtın qarşısını alın.

Məkanınız və özünüz üçün bir baxış yaradın

Ətraf mühitimiz rifahımıza güclü təsir göstərə bilər, buna görə də ətrafımız dəyişməz qalsa, duyğularımız da inkişaf etmək üçün mübarizə aparacaqdır. 2020-ci ildə durğun hisslərin 2021-ci ilə qarışmasına imkan verməmək üçün Quintana və Beattie, xəyallarınızdakı məkanın necə görünməsini istədiyinizi və bu məkanın hansı daha böyük hədəfləri reallaşdıra biləcəyinizə dair bir fikir yaratmağı təklif edirlər. 'Görmə qabiliyyətinizi düşündüyünüz zaman, məkanın necə görünməsini istədiyiniz və bu məkanda olduğunuz zaman necə hiss etmək istədiyiniz barədə fikirlər söyləyin' deyir Beattie.Bunu fiziki olaraq bir görmə lövhəsi yaratmaqla və ya bir otağı necə təzələmək istədiyinizi zehni olaraq təsvir etməklə edə bilərsiniz. 'Məsələn, ofisiniz elə bir qarışıqlıqdırsa ki, ora getməyinizdən çəkinirsiniz, o zaman görmə qabiliyyətiniz o məkanda özünüzü rahat və nəzarətdə hiss etmək istədiyiniz ola bilər' deyir. Otağı mütləq əsas şərtlərdən başqa hər şeydən təmiz olduğunu düşünün, sonra üzərində çalışdığınız cari bir layihəni də düşünün və son nəticəyə çatdığınızı təsəvvür edin. Həm təmiz bir otağı, həm də məkanın sizə kömək edə biləcəyi bir məqsədi düşünərək, işə başlamaq üçün daha çox motivasiya hiss edəcəksiniz.

niyə ağzımın ətrafından çıxmağa davam edirəm
Mövsümi təsirli narahatlıq bu qış daha da pisləşə bilər - işin öhdəsindən gəlmək üçün budur