Vaxtı olmayan qadına 3 zəhmət çəkmədən özünə qulluq mərasimi

Sparitual bədən yağı

Dacy Knight

Etiraf edim ki, bir çoxumuz kimi, özümə vaxt ayıra bilməyəcəyimi düşünmək vərdişinə sahib olmuşam. Yeni bir idman salonuna girməyi təxirə salacağam, çünki həftələrarası, yaxşı vaxt deyil. Mütəmadi olaraq nahar vaxtı işləyərkən səhv edirəm. Nadir hallarda yaxşı bir kitabla masaj və ya boş vaxtlarda özümü müalicə etdiyim zaman, daha məhsuldar bir şey etmədiyim üçün özümü günahkar hiss edirəm. Bütün bunları bilsəm də, əslində məni daha xoşbəxt, sağlam və çox güman ki, daha çox məhsuldar, hər zaman növbəti tapşırıq barədə düşündüyüm zaman daha yaxşı vərdişlərin təməlini qoymaq çətindir.



Becərməyə necə başlamaq üçün bir neçə təlimat almaq üçün a özünə qulluq qaydası , Qurucusu Shel Pink ilə danışdım Sparitual və kitabın müəllifidir Yavaş Gözəllik . Pink, kitabı və yeni bədən baxımı xətti ilə spa mədəniyyətini əlçatan və fərdi hala gətirməyə kömək edir və hər gün bu bir neçə anın ömürlük faydalara səbəb ola biləcəyini düşünür.



Pink, 'Yavaş gözəllik fəlsəfəsi hər şeyin davamlı özünə qulluqla əlaqədardır və kitab yalnız səyahətimi bölüşməyim və daha sonra insanların özlərini yaratmalarına kömək etməyimdir' dedi. 'Özünə qulluq etmək çox fərdi və hamının praktikası fərqli görünür, baxmayaraq ki, bir çox ümumi şeyi paylaşa bilərik.' Özünə qulluq standartlarını inkişaf etdirməli olduğunu, sənin üçün uyğun olanı kəşf etməli və etmədiyi şeyi tərk etməli olduğunu söylədi. 'Həqiqətən yavaşlatmaq və bu əsas şəxsi qayğı dəyərlərinin nə olduğunu müəyyənləşdirmək və sonra tətbiq etməkdir.Həqiqətən özünüzə dərin və mənalı yollarla qulluq etməkdir, beləcə başqalarına qayğı göstərə və dünyaya həqiqətən məqsədyönlü şəkildə töhfə verə bilərsiniz. '

Sparitual bədən kremi Sparitual Sardunya sidr ağacındakı bədən kremi 45 dollar Mağaza

Ondan 'davamlı özünə qulluq' dedikdə nə demək istədiyini soruşduğumda, bunun zamanla sənə davam edəcək bir şey olduğunu izah etdi. Bir trenddən digərinə keçmək əvəzinə gündəlik düşüncə ilə nizam-intizam tətbiq etməyə və ya özünüzü qidalandırıcı qidalarla qidalandırmağa diqqət yetirin. 'Davamlı özünə qulluq bir öhdəlikdir və bu bir müddətdir, ancaq zamanla mütləq yaxşı hiss etməkdən faydalanacaqsınız,' Pink paylaşır.



qırışlarla göz altındakı örtücü necə tətbiq olunur

Meditasiya Pinkin özünə qulluq etmək üçün ən sevimli üsullarından biri olsa da, bunun hamı üçün olmadığını etiraf edir. Bir çox cəhətdən özünə qulluq yalnız bununla əlaqəli deyil lakin niyə . Səhər losyon tətbiq edərkən özünüzə diqqətlə baxmağı bir an edə bilərsiniz. Bu özünə qulluq məqamlarını təşviq etmək üçün, Sparitual bədən baxımı xəttindəki hər bir məhsul, təcrübənizi maksimum dərəcədə artırmaq üçün necə istifadə ediləcəyinə dair təsviri təkliflərlə paketlənmişdir.

One Love bədən serumu Tək sevgi Gardenia + Çay Antioksidan Bədən Serumu 39 dollar Mağaza

Məsələn, Geranium Cedarwood'daki Body Creme (xəttdən mənim ən çox sevdiyim), qoxunu sərbəst buraxmaq üçün əlinizə dörddəbir ölçülü sürtməyinizi təklif edir ki, bu da artıq dəyişkən bir təcrübədir. Sonra, ayaqlarınızdan başlayaraq, ayaqlarınıza, qollarınıza və çiyinlərinizə fırçalama vuruşları tətbiq edin və sonra gövdəniz boyunca ürəyinizə doğru masaj edin. 'Bu mərasimdə əylənin və özünüzə mərhəmətli olun' deyilir.

glutatyon yan təsirləri olan kojic turşusu sabunu

Hər gün duş qəbul etdikdən sonra losyon tətbiq edirəm, amma sadəcə hər hərəkəti daha yaxşı bilməklə hərəkət daha mənalı olur. Pink: 'Beş dəqiqənin altında ayaqlarınızdan başlayaraq boynunuza qədər özünüzə həqiqətən inanılmaz bir özünüzə masaj edə bilərsiniz' dedi. 'Bunun ən yaxşısı budur ki, dövriyyəni artırmağa kömək edir, sistemin detoksifikasiyasına kömək edir, enerji səviyyənizi artırır və cildinizi həqiqətən parlaq edir. Bundan əlavə, maddələr dərinizi qidalandırsa da, bədəninizdə tutduğunuz stres və narahatlığı azaltmağa kömək edir. ” Pink'in 15 ildir etdiyi bir şeydir.'Bu, dişlərimi fırçalamağa və ya diş iplərinə bənzətməyə bənzəyir - bu mənim şəxsi qayğı praktikamda belə yerləşmişdir.'



Sparitual bədən baxımı məhsulları
Dacy Knight

Bu kiçik anları özündə cəmləşdirməyə başladığımda (və nəhayət idman zalına gəlin və nahar fasilələrinə çıxın), vaxtımı və enerjimi yemək əvəzinə, məni əsl mənada etdi daha çox məhsuldar və diqqət mərkəzli. Pink, 'Hamımız məhsuldar olmaq istəyirik' deyir. 'Özünə qulluq etmək üçün vaxt ayırmaq, yeniləmək və sonra dünyaya qayıtmaq istəyirik.' Gündəlik bir özünə qulluq praktikası yaratarkən zaman bir maneə kimi görünsə, Pink təcrübəni yalnız bir neçə xoşbəxt dəqiqəyə qədər qısaltmağı təklif edir. 'Səhərdəki öz-özünə masaj - bunu beş dəqiqənin içində edə bilərsiniz,' deyə qeyd edir, 'amma faydaları gün boyu sizinlə qalacaq.Sonra, zaman keçdikcə davam etdikcə faydaları daha da hiss olunur. ' Bu aşağı qaldırıcı hərəkətləri mütəmadi olaraq tətbiq etmək üçün bir səy göstərdiyiniz zamanla, ikinci təbiətə çevrilirlər. Pink bir dəfəyə bir addım ata bilərsiniz, - deyə Pink məsləhət görür. 'Zaman keçdikcə bir şey toxumağa başlayın və bunu bilmədən özünüzə qulluq praktikasına sahibsiniz və bu ikinci təbiətdir.'

Farmaestetik Dərin Lavanda sürtmək 27 dollar Mağaza

Özünə qulluq səyahətinə başlayarkən, xüsusən də öhdəlikdən qorxursan, Pink onu dəqiqləşdirməyin vacib olduğunu söyləyir. 'Kitabın arxasında insanların özlərinə qulluq etmək üçün etdiklərini müəyyənləşdirmələrinə və çəkmələrinə kömək edəcək bir bölüm var' dedi. 'O zaman qatmaq istədikləri fərqli özünə qulluq şeylərini mövsümə uyğunlaşdıra bilər və ya sınayacaqlar - bu həqiqətən axıcıdır.'

Özünə qulluq üçün maneələrə gəldikdə, Pink düşüncəmizi öz baxımının eqoist və ya qeyri-ciddi olduğu fikrindən döndərməyimiz lazım olduğunu vurğuladı. 'Bu tendensiyalara çox qapılsanız da ola bilər, ancaq bu əsas özünə qulluq dəyərlərinin sizin üçün nə olduğunu müəyyənləşdirmək və bunlara sadiq qalmaq çox güclü ola bilər' dedi. 'özünə qulluq, özünə qulluq etmək üçün çox güclü bir yol ola bilər.

İndi maraqlı bir baxış var dünyada 'özünə qulluq' nə deməkdir .