Şişkinliyi azaltmağa kömək edəcək 11 çay

şişkinlik üçün çay

Səhvdir

O biri gecə, ofisdəki stresli bir gündən sonra mağazadan əvvəlcədən hazırlanmış peçenye xəmirini götürüb həm çiy, həm də bişmiş formada yeyin (yeni CDC xəbərdarlıqları lənətə gəlsin) üçün çox yaxşı bir fikir olduğunu düşündüm. Adətən çox zərif şəkər və karbohidrat yemirəm, çünki məni şişirdiklərini bilirəm və bu qərar məni inanılmaz dərəcədə şişirdi. Və biraz bulantı, TBH.

Bu cür xəstəliklər üçün daha çox təbii müalicəyə müraciət etməyə çalışdım, buna görə etibarlı karbohidratdan sonra qaz-X çıxdı. Göründüyü kimi, baxmayaraq ki, müəyyən çaylar həddən artıq, mütləq həddən artıq olanı azaltmaq üçün əla ola bilər şişkin hiss. Üstəlik, bir fincan çayı yudumlamaqla bağlı çox rahat bir şey var (yataqda uzanıb oxuyursan və ya yenidən baxsan bonus xalları Parklar və İstirahət çayın şişirmə sehrini işləməsini gözləyərkən). Mütəxəssis diyetoloq-diyetoloqlar Amy Shapiro və Isabel Smithlə əlavə tüklü olduğumuz zaman bitki və otların nə kömək edə biləcəyi barədə danışdım. Şişkinliyi azaltmağa kömək etmək üçün ən yaxşı çayları axtarmağa davam edin.



Mütəxəssislə tanış olun

  • Amy Shapiro , MS, RD, CDN, qurucusu və direktoru Real Nutrition NYC New York şəhərində. Amerika Diyetoloqları Dərnəyinin və Böyük Nyu York Pəhriz Dərnəyinin və Ağırlıq İdarəetmə, Qadın Sağlamlığı, Bəslənmə Sahibkarları və Ətraf Qidalanma Diyetetik Tətbiq Qruplarının üzvüdür.
  • Isabel Smith , MS, RD, CDN, CEO ve kurucusudur Isabel Smith Bəslənmə New York şəhərində. Böyük New York Diyetetik Dərnəyinin, Bəslənmə və Diyetetik Akademiyasının üzvüdür və sertifikatlı Səviyyə 2 Reiki praktikantıdır.
01 11-dən

Zəncəfil

Zəncəfil Çayı

Photo by Eiliv-Sonas Aceron haqqında Çəkməyin

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-1 'data-tracking-container =' true '/>



Photo by Eiliv-Sonas Aceron haqqında Çəkməyin

Zəncəfil güclü bir antiinflamatordur. Bundan əlavə, tərkibində olan gingerol adlı bir birləşmə var tapıldı şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək etmək. Bonus: Bu da ürək bulanmasına kömək edir. 'Zəncəfil çayı qaz, şişkinlik, mədə ağrısı və bağırsaq hərəkətlərini azaltmağa kömək edən güclü bir həzm köməkçisidir. İltihabı yatırdığı və GI traktını sakitləşdirdiyi bilinir 'dedi Smith.

02 11-dən

Nanə

Nanə Çayı

Photo by Anton Darius haqqında Çəkməyin

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-4 'data-tracking-container =' true '/>

Photo by Anton Darius haqqında Çəkməyin

Uşaq vaxtı mədəm ağrıyanda nənəm mənə nanə əmməyimi deyərdi. Şəkərin mədə-bağırsaq problemlərimə nə qədər kömək etdiyindən əmin deyiləm, amma nanə və mədə əziyyətlərinə kömək etmək üçün bir şey söyləmək lazımdır. 'Nanə yağının mədə ağrısını, şişkinliyi, qazı azaltmaqda təsirli olduğu göstərildi və bəzi araşdırmalar nanə çayının simptomları yaxşılaşdırmaq üçün lazımi miqdarda olduğunu göstərdi' deyir Shapiro.

03 11-dən

Şüyüd

Təzə şüyüd

Philippe Gerber / Getty Images

Şüyüd, saysız-hesabsız sağlamlığı artırıcı faydaları üçün tədqiq edilmişdir, ancaq şişməməyə gəldiyiniz üçün, mədə-tərbiyə şücaətinə diqqət yetirəcəyik. Şüyüd, bağırsaqdakı qazların yayılmasına kömək edir və vücudunuzun daha çox safra çıxarmasına kömək edir. Daha çox safra, vücudunuzun yağları daha yaxşı parçalaya biləcəyi deməkdir, xüsusən də süd şişkin mədə arxasında ən böyük günahkarlardan biri olan məhsullar. Rəflərdə şüyüd çayı tapa bilmirsiniz? Shapiro təklif edir ki, yalnız bir az toxum əzib suya dik.

04 11-dən

Çobanyastığı

Çobanyastığı çayı

Getty Şəkillər

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-10 'data-tracking-container =' true '/>

Getty Şəkillər

Bu çayı mürgüləmə xüsusiyyətlərinə görə daha yaxşı tanıya bilərsən, həm də şişkin bir mədəni sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Bağırsaq divarındakı iltihab digərləri ilə birlikdə şişkinliyə də səbəb ola bilər can sağlığı məsələlər. Smith, 'Çobanyastığı ekstraktının antiinflamatuar xüsusiyyətlərinə görə ishal və mədə xoralarından qorunma potensialına sahib olduğunu göstərən bəzi ilkin araşdırmalar var' dedi.

05 11-dən

Dandelion Root

Dandelion Kök Çay Hazırlanması

Shana Novak / Getty Images

'Bu çay təbii bir sidikqovucudur, buna görə sidik ifrazını artıraraq suyun ağırlığını və tutulmasını azaltmağa kömək edəcək' deyir. Banyoya saatlıq qaçış heç kimin xoşuna gəlməsə də, bu əlavə su çıxışı şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bu tərkib hissəsi həmçinin iltihabı, narahatlığı və daha çoxunu sakitləşdirmək üçün uzun müddətdir istifadə olunur.

06 11-dən

Gentian kök

Gentian otu olan yaşıl çay

cometic / Getty Images

Kökü Gentiana lutea Zəncəfil kimi olduqca qalın olan bitki, yaşıl çay və ya çobanyastığı kimi çaylarda görəcəyiniz başqa bir qatqıdır. Bitkinin acı flavonoidləri həzm prosesinə kömək edir, yola çıxan hər hansı bir şişlik və ya yığılmış qaz göndərir.

Gentian kökü yalnız şişkinlik əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edəcək, həm də ilk növbədə onların qarşısını almağa kömək edə bilər. '[Gentian kökü] tez-tez yeməkdən əvvəl və ya ondan sonra həzm sistemini aktivləşdirməyə və bədənin qida qəbul etməsinə kömək etmək üçün istifadə olunur ”deyir Smith.

07 11-dən

Limon

Qara qadın limonlu çay içir

JGI / Jamie Grill / Getty Images

Limon çay içməkdir, Windex də atanın içindədir Mənim Böyük, Şişman, Yunan Toyum : şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün hər hansı bir çay var? İçinə bir az limon qoyun. Smith, 'Limonlarda sidik çıxartmağı artıran və baş verə biləcək əlavə su şişkinliyinin sərbəst buraxılmasına kömək edə biləcək çox miqdarda limon turşusu da var' deyir. Çaya əlavə vuruş vermək üçün limon tez-tez bu siyahıda yer alan digər maddələrlə birləşdiriləcəkdir.

08 11-dən

Hibiscus

Bir stəkan fincan olan hibiscus bitki çayı,

Yagi Studio / Getty Images

Acı çay fikri cinslərinizin düyməsini basa bilməməkdən daha pis səslənirsə, bir az hibiscus çayını sınayın. Çiçəklər qaynadanda daha şirin, mərcanıqabənzər bir ləzzət verir; hibiscusdakı flavonoidlər tənzimləməyə kömək edə bilər a hormon aldosteron adlanır, Smith deyir. Elektrolit səviyyələrini idarə edir və suyun qəbulunu təsir edir - şişkinliyi məğlub etmək üçün hər ikisi.

09 11-dən

Matça və ya Yaşıl çay

Matça yaşıl çay

Photo by Alice pasqual haqqında Çəkməyin

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-26 'data-tracking-container =' true '/>

Photo by Alice pasqual haqqında Çəkməyin

Təbii enerji, kilo verməyə kömək edin, dəriyə qulluq möcüzəsi - yaşıl çay alırıq, hər şeydə bacarıqlısan. Şişkinliyə qarşı xüsusiyyətlər onsuz da uzun müddətə olan faydalar siyahısına əlavə edin; yaşıl çayın kateşinləri GI traktını sakitləşdirməyə və mədənin qidanı daha səmərəli həzm etməsinə kömək edir. Tamamilə şişkinlik blokeridir.

10 11-dən

Yovşan

Yovşan (Artemisia ludoviciana)

Foto: Ayla87 / Stock.xchng (http://www.sxc.hu/profile/Ayla87)

Bu acı yaşıl bitki Avropada həzmi təşviq edən ən populyar çay maddələrindən biridir və bəli, nə düşündüyünüzü bilirik: bu, absentdəki kimi tərkiblidir - spesifik qarışıq thujone adlanır. Bir qədər içməlisiniz 20 fincan çay ilə yaşıl perini qovmaq üçün bir gün, buna görə həzmini daha az miqdarda kömək etmək üçün şirələrin sərbəst buraxılmasına kömək edəcəyi yaxşı bir şeydir.

Hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa, hansı bitki müalicəsinin sizin üçün təhlükəsiz ola biləcəyi barədə həkiminizə müraciət edin. Yalnız zəncəfil olmuşdur oxudu hamilə qadınlarla etibarlı şəkildə; yovşandakı thujone kimi bəzi birləşmələr büzülmələrə səbəb ola bilər.

on bir 11-dən

Kimyon toxumu

Kimyon toxumu

Ana Casanova

Kimyon toxumu və onların yağı da daxil olmaqla bir sıra həzm simptomlarını müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər İKS , ürək yanması, şişkinlik və GI spazmları. 'Kimyon toxumu inanılmaz dərəcədə güclüdür!' Smith deyir. 'Probiotik kimi hərəkət edən bağırsaqdakı faydalı bağırsaq bakteriyalarının inkişafını dəstəkləyən bəzi antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdirlər.'

Diyetisyenlerin fikrincə, bunlar arıqlamaq üçün ən yaxşı çay növləridir